現(xiàn)代都市人不良的生活習(xí)慣，給健康帶來巨大的影響，因而導(dǎo)致糖尿病患病率在不斷的增加，且年輕化趨勢明顯。一些調(diào)查發(fā)現(xiàn)，四五十歲的“上班族”，他們事業(yè)有成，但是工作壓力大，飲食和生活都沒有規(guī)律，又不運(yùn)動健身，所以糖尿病格外青睞這類人。

　　由于工作等原因，白領(lǐng)常常要吃飯應(yīng)酬，或者商務(wù)活動中奔波。不是暴食大魚大肉，就是以快餐類食品裹腹，這些高能量、高脂肪、高蛋白的食物往往讓人快速增胖，而胖人患糖尿病的可能性是瘦人的3～5倍。

　　其次是運(yùn)動，上班族們是工作忙、壓力大的一個群體，明明知道須要鍛煉，但總以工作為借口遲遲不付諸行動。專家強(qiáng)調(diào)，上班族要遠(yuǎn)離糖尿病，除了不能改變的遺傳因素，最重要的就是要學(xué)會“吃”和運(yùn)動。有條件的可以參加學(xué)習(xí)班和健身俱樂部，接受營養(yǎng)和運(yùn)動方面的特地指導(dǎo)，盡快培養(yǎng)科學(xué)的生活方式。

　　遠(yuǎn)離糖尿病，給上班族的四個建議：

　　1、禁煙限酒，可以適量喝點(diǎn)酒，一周算下來，如果喝上一瓶750毫升紅酒，對身體和糖尿病的病情操控還是有幫助的。

　　2、堅(jiān)持減肥，要將減肥的觀念堅(jiān)持一生，不能半途而廢。

　　3、定期體檢，對身體狀況進(jìn)行健康分析，在專家的指導(dǎo)下，采取健康的生活方式。

　　4、有規(guī)律的運(yùn)動，建議每天至少要進(jìn)行半小時(shí)的有氧運(yùn)動，節(jié)假日應(yīng)適當(dāng)增大運(yùn)動量?？熳摺ⅡT車、慢跑，都是很好的運(yùn)動方式。運(yùn)動一次，48小時(shí)內(nèi)，可以有效提高胰島素的敏感度。

（實(shí)習(xí)編輯：劉睿昌）