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你會得糖尿病嗎?6種人是高危人群

摘要:糖尿病作為一種生活習慣病,如果控制得好,糖尿病人們往往也能和常人一樣生活、工作。而相反,如果血糖控制不理想,它就會帶來非常可怕的并發(fā)癥。

我國是糖尿病大國,據統(tǒng)計,在我國每10個成年人中,就有1個糖尿病人;每2個人中,就有一個潛在糖尿病患者。

糖尿病作為一種生活習慣病,如果控制得好,糖尿病人們往往也能和常人一樣生活、工作。而相反,如果血糖控制不理想,它就會帶來非??膳碌牟l(fā)癥。

但是2型糖尿病在發(fā)病初期癥狀不明顯,容易被忽視,甚至很多人不知道自己得病了!等到出現癥狀,如大量喝水、體重驟降時,才發(fā)現血糖已經很高了。

下面15條糖尿病危險“紅線”,預示著你可能有糖尿病風險,趕緊自測吧!

15條糖尿病“紅線”,你中幾條?

1.直系親屬,比如爸爸媽媽、親兄弟姐妹中有糖尿病患者;

2.有脂肪肝和血脂異常問題;

3.腰上有很多贅肉,甚至已經有了很大的「游泳圈」;

4.雖然不超重,但四肢松軟,同樣的體重顯得比別人胖;

5.不喜歡運動,日?;顒恿亢苄?,體能比較差,上樓都覺得累;

6.有過多次節(jié)食減肥之后體重又反彈的經歷;

7.飯后特別容易覺得困倦;

8.餓了就覺得特別難受,容易低血糖;

9.主食只有白米飯、白饅頭、白面包,從不吃雜糧;

10.主食吃得比蔬菜多;

11.喜歡用有油的香濃菜湯拌飯吃;

12.喜歡收盤子,飽了也要把剩下的兩口飯吃掉;

13.喜歡喝甜飲料,或喜歡吃甜食、西點;

14.有過妊娠糖尿病或巨大兒生產史(出生體重≥4kg);

15.長期睡眠時間不足6小時,或長期倒班工作。

以上如果有3條說“是”,那你就要引起重視了。如果發(fā)現自己有5條都中招,一定要高度警惕。

因為,出現這些情況就說明你的血糖控制能力比別人差,很可能成為潛在糖尿病患者。

6種人是糖尿病高發(fā)人群,有你嗎?

1、40歲以上人群:年齡越大,越容易患糖尿病。

2、肥胖人群:有個簡單的測量方式——量腰圍,男性的腰圍大于90cm,女性的腰圍大于85cm,就可以算作高危人群了,所以記住一個數字:985人群。大家頗為熟悉的肥肥沈殿霞就患有糖尿病,當前很多喜歡吃肯德基、麥當勞的小胖墩們也屬于這個人群。

3、生育8斤以上的產婦以及這個8斤以上的孩子:生了個大胖小子,當然是好事,不過產婦自己在積極減肥、恢復體重的同時,也別把孩子寵壞了吃成一個小胖墩,否則就成為上述的第2類人群。

4、直系親屬中有糖尿病患者的:這就是所謂的遺傳基因了,這類人群需要控制體重和腰圍,養(yǎng)成良好的生活方式,盡量不啟動“遺傳基因”這把鑰匙,從而避免或延遲糖尿病的發(fā)生。

5、久坐少動人群:曾經有媒體對北京出租車司機做過調查,發(fā)現出租車司機患糖尿病、高血壓等生活性疾病的比例非常高。久坐不動人群預防糖尿病的方法只有兩點:少吃點、多動點,盡量養(yǎng)成按時進餐的習慣,并保持一定量的運動。

6、孕媽:妊娠期糖尿病可不少見,當前中國孕媽媽患糖尿病的幾率高達17%,現在生活水平越來越好了,卻按著以往的經驗一旦懷孕就要吃得好,多休息。但事實上,當下中國的年輕人只要不亂吃垃圾食品,基本不缺營養(yǎng)。多補少動的結果就是孕媽的血糖升高了。另一方面是因為妊娠糖尿病的診斷標準越來越嚴,做糖耐量測試,只要空腹及服糖后1小時、2小時,3項血糖值分別達到5.1、10.0、8.5mmol/L以上,滿足任何一項指標都可以診斷為妊娠糖尿病。

現在開始就預防!

預防糖尿病,只有一個根本方法:健康飲食、增加運動、控制餐后血糖。

年輕人要像老年人一樣愛護健康,到老了才能像年輕人一樣活力十足!

1、多吃粗糧、甜食能不吃就不吃

2、飲食多樣化,降低白米、白面的比例,增加雜糧、薯類

3、食物不要煮太爛,留點嚼勁,消化慢一點,控制餐后血糖

4、先吃菜后吃飯

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