一到夏天,很多朋友都會(huì)出現(xiàn)食欲不佳、飯量減少、疲倦的“苦夏”現(xiàn)象。很多糖友因此竊喜,因?yàn)轱埩繙p少,相對應(yīng)的血糖就會(huì)低呀。不過對于另外一些糖友來說,現(xiàn)實(shí)并沒有想象中那么美好。
為什么一到夏天容易胃口不好
環(huán)境高溫作用于人體后,通過神經(jīng)傳導(dǎo)將高溫刺激傳給體溫調(diào)節(jié)中樞,對攝食中樞產(chǎn)生抑制性的影響,從而導(dǎo)致攝食量的減少。口渴、脫水也會(huì)抑制食欲中樞,引起食欲減退。
另外,活動(dòng)量不足、情緒不佳、某些營養(yǎng)素(如維生素B1、鋅)缺乏、藥物、某些疾病也會(huì)導(dǎo)致食欲不振,需排查疾病因素。
特別提醒:糖尿病患者出現(xiàn)食欲減退,口干、多尿的癥狀也明顯時(shí),一定要及時(shí)測一下血糖,有條件的到就近醫(yī)院測下尿酮,以便及早發(fā)現(xiàn)是否酮癥酸中毒。
胃口不好對血糖的影響
胃口不好導(dǎo)致不合理飲食的情況下,容易造成兩種常見現(xiàn)象,即低血糖與血糖過高。
1、低血糖
主食吃得過少,容易發(fā)生低血糖,甚至酮癥酸中毒。
2、血糖過高
容易發(fā)生在將瓜果、冷飲當(dāng)主食來吃時(shí),或者午餐時(shí)溫度高吃得少、晚餐氣溫涼爽了就大量吃,這時(shí)候餐后血糖容易過高。
食欲不佳,
如何保證營養(yǎng)并控糖
如何在食欲不佳的情況下,保證我們?nèi)粘K璧臓I養(yǎng)及良好地控制血糖呢?
保證食物的清潔、衛(wèi)生
夏天要注意飲食衛(wèi)生,稍不注意容易發(fā)生腸胃炎,引發(fā)嘔吐、腹瀉引起低血糖。所以,生吃蔬果一定要清洗干凈,從冰箱拿出來的菜一定要充分加熱。并且,注意食物的保質(zhì)期。
選擇保護(hù)性的食物
主食類
每天不宜少于150克主食,選擇容易消化的食物,可以用蒸南瓜、蒸山藥、蒸土豆,代替部分主食。喜歡喝粥的可以將白米粥換成雜豆粥(紅豆、綠豆、青豆、黑豆等,可以提前幾小時(shí)浸泡好),越稀越好。這些食物不僅能保證碳水化合物,更是補(bǔ)充蛋白質(zhì)、B族維生素、鉀、鎂等礦物質(zhì)的良好來源。
肉蛋奶
每天保證一巴掌大小的肉、一杯奶(或/和豆?jié){)、每兩天1個(gè)雞蛋,它們是我們優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣鎂鋅等礦物質(zhì)的良好來源。肉類可以選擇容易相對清淡、容易消化的,如魚肉(鯽魚、青魚、鯉魚等)、雞胸肉、蝦等;牛肉、豬肉等肉盡量選擇瘦肉。
蔬菜
盡量清淡。蔬菜每天至少保證500克,最好每餐都有蔬菜。選擇顏色豐富的蔬菜,每天4種以上,尤其是時(shí)令蔬菜。我們可以根據(jù)顏色搭配,如綠色的甘藍(lán)、菠菜、油麥菜、空心菜、韭菜、小青菜、黃瓜、苦瓜、絲瓜萵筍等,橙紅色胡蘿卜、彩椒等,紫色的甘藍(lán)、茄子、洋蔥等,白色的冬瓜、茭白、金針菇、平菇、口蘑等。飯前可以來點(diǎn)酸爽的開胃涼菜,如酸辣白菜、蘿卜等。
新鮮瓜果
水果富含大量的維生素、纖維素、礦物質(zhì),營養(yǎng)價(jià)值很高,而且口感誘人。我們可以
選擇顏色、形狀豐富的瓜果(如番茄、檸檬、枇杷、橄欖、櫻桃、橙子、梅子、梨、桃子、青瓜、木瓜等、西瓜)。一般建議放在加餐,每餐100克左右,一天200克左右。切記:瓜果一定要控制量,不可貪食。
健康飲品代替甜飲
甜品、甜飲料要盡量少吃,因?yàn)樘鹌贰⑻痫嬃现械奶欠植粌H使血糖升高,更會(huì)影響食欲,可以用綠豆湯、烏梅汁、酸梅汁、苦瓜茶、菊花枸杞茶代替甜飲,但不建議天天如此,一般一周兩次左右。
試一試,提升食欲小妙招
適量增加調(diào)味品
適量增加蔥姜蒜醋等調(diào)味品,羅漢果、甘草、代糖等替代精制糖。
飯前適量飲水
飯前1小時(shí)適量飲水以保證分泌充足的消化液,從而增進(jìn)食欲。
飯菜放涼后再吃
如米飯、粥、面條這些主食,可以放涼后再吃(但不是指剩菜剩飯),不僅看起來心情涼爽,還能降低生糖指數(shù)。
保證就餐情緒
情緒煩躁時(shí)可等心情稍微平復(fù)、出汗時(shí)可以先洗澡、等身體清爽了再用餐。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
建議每天早晨或傍晚進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng),比如散步、跳舞、游泳等,增加能量消耗,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),以增進(jìn)食欲。
最后提醒:
夏天糖友血糖容易波動(dòng)(氣溫、飲食影響較大),若發(fā)生不適要注意及時(shí)監(jiān)測血糖及就診。
可作為全營養(yǎng)支持或部分營養(yǎng)補(bǔ)充,適用于成人及四歲或四歲以上的兒童.可口服或管飼.
健客價(jià): ¥56.2本品能補(bǔ)充人體日常生理功能所需的能量及營養(yǎng)成分。
健客價(jià): ¥38本品適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能,而不能或不愿進(jìn)食足夠數(shù)量的常規(guī)食物以滿足機(jī)體營養(yǎng)需求的應(yīng)進(jìn)行腸內(nèi)營養(yǎng)治療的病人,主要用于: 1.厭食和其相關(guān)的疾??; -因代謝應(yīng)激,如創(chuàng)傷或燒傷而引起的食欲不振 -神經(jīng)性/精神性疾病或損傷 - 意識障礙 - 心/肺疾病的惡病質(zhì) - 癌性惡病質(zhì)和腫瘤治療的后期 - 艾滋病病毒感染/艾滋病。 2.機(jī)械性胃腸道功能紊亂; - 頜面部損
健客價(jià): ¥64.2本品富含玻尿酸精華及各種蛋白和肌膚所需養(yǎng)分,能鎖住大量水分子,不僅保持肌膚內(nèi)的水分,還能將外界環(huán)境的水分子捕捉住,讓肌膚長期保持在濕潤的狀態(tài)中,增強(qiáng)肌膚的保水能力,從而改善整體膚質(zhì)。
健客價(jià): ¥29本品適用于無嚴(yán)重消化或吸收功能障礙、但有營養(yǎng)攝入障礙的病人,包括 1.顱面或頸部創(chuàng)傷,或顱頸部手術(shù)后 2.咀嚼和吞咽功能性或神經(jīng)性損害,或咽下困難 3.術(shù)前和術(shù)后高能量營養(yǎng)階段 4.上消化道食物通過障礙
健客價(jià): ¥38能全力適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能,而不能或不愿進(jìn)食足夠數(shù)量的常規(guī)食物,以滿足機(jī)體營養(yǎng)需求的應(yīng)進(jìn)行腸內(nèi)營養(yǎng)治療的病人。
健客價(jià): ¥68本品不能代替藥物
健客價(jià): ¥206增強(qiáng)免疫力。
健客價(jià): ¥298百普素適用于胃腸道功能有損失,而不能或不愿進(jìn)食足夠數(shù)量的常規(guī)食物以滿足機(jī)體營養(yǎng)需求的應(yīng)進(jìn)行腸內(nèi)營養(yǎng)治療的病人,主要用于: 1.代謝性胃腸道功能障礙:胰腺炎、感染性腸道疾病、放射性腸炎及化療、腸瘺、短腸綜合癥、艾滋病病毒感染/艾滋病;2.危重疾?。簢?yán)重?zé)齻?、?chuàng)傷、膿毒癥、大手術(shù)后的恢復(fù)期;3.營養(yǎng)不良病人的手術(shù)前喂養(yǎng);4.腸道準(zhǔn)備。百普素能用于糖尿病病人
健客價(jià): ¥68本品適用于營養(yǎng)不良的腫瘤患者,包括惡病質(zhì)、厭食癥、咀嚼及吞咽障礙等病況,也適用于脂肪或o-3脂肪酸需要量增高的其它疾病患者,為患者提供全部營養(yǎng)或營養(yǎng)補(bǔ)充。病人胃腸道功能應(yīng)適用腸內(nèi)營養(yǎng)。
健客價(jià): ¥48本品適用于糖尿病患者,可為有以下癥狀的糖尿病患者提供全部腸內(nèi)營養(yǎng):咀嚼和吞咽障礙、食道梗阻、中風(fēng)后意識喪失、惡病質(zhì)、厭食或疾病康復(fù)期、糖尿病合并營養(yǎng)不良,也可用于其他糖尿病患者補(bǔ)充營養(yǎng)。
健客價(jià): ¥68.8本品適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能而不能或不愿吃足夠 數(shù)量的常規(guī)的食物以滿足機(jī)體營養(yǎng)需求的腸內(nèi)營養(yǎng)治療的病人。 主要用于: 代 1. 謝性胃腸道功能障礙一胰腺炎一腸道炎性疾病一放射性腸炎和化療一腸癌一短腸綜合征一艾滋病病毒/艾滋病2.危重疾病一大面積燒傷一創(chuàng)傷一脹毒血癥一 大手術(shù)后的恢復(fù)期3.營養(yǎng)不良病人的手術(shù)前喂養(yǎng)4.腸道準(zhǔn)備本品能用于糖尿病病人。
健客價(jià): ¥118本品可作為全部營養(yǎng)來源或營養(yǎng)補(bǔ)充劑提供給無法正常進(jìn)食的病人,尤其是不能耐受大容量喂養(yǎng)或需要高能量的病人。適用于以下情況:高分解代謝狀況、液體入量受限(如心功能不全病人)、惡液質(zhì)、厭食癥、康復(fù)期、咀嚼或吞咽困難以及營養(yǎng)不良病人的術(shù)前準(zhǔn)備。本品含豐富的膳食纖維,有利于維持患者腸道結(jié)構(gòu)和功能,適于長期應(yīng)用。
健客價(jià): ¥64本品適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能而不能或不愿吃足夠數(shù)量的常規(guī)食物以滿足機(jī)體營養(yǎng)需求的腸內(nèi)營養(yǎng)治療的病人,主要用于: 1. 代謝性胃腸道功能障礙 -胰腺炎 -腸道炎性疾病 -放射性腸炎和化療 -腸瘺 -短腸綜合征 -艾滋病病毒/艾滋病 2. 危重疾病 -大面積燒傷 -創(chuàng)傷 -膿毒血癥 -大手術(shù)后的恢復(fù)期 3. 營養(yǎng)不良病人的手術(shù)前喂養(yǎng) 4. 腸道準(zhǔn)備 本品能用于糖
健客價(jià): ¥83用于嚴(yán)重創(chuàng)傷,消耗性疾病或手術(shù)后營養(yǎng)不足的補(bǔ)充以及腫瘤放療或化療的支持治療。
健客價(jià): ¥22.5對低渣營養(yǎng)劑不耐受的患者營養(yǎng)不良或有營養(yǎng)不良可能的患者需要管飼液體營養(yǎng)制劑的患者需要低甜味營養(yǎng)制劑的患者本品含膳食纖維,特別適用于長期管飼患者及老年患者。
健客價(jià): ¥64改善記憶,促進(jìn)生產(chǎn)發(fā)育,免疫調(diào)節(jié)。(經(jīng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)評價(jià),具有免疫調(diào)節(jié)的保健功能)。
健客價(jià): ¥56壯陽補(bǔ)腎。用于腎陽不足引起的性欲淡漠,陽痿滑泄,腰腿酸痛,腎囊濕冷,精神萎靡,食欲不振等癥。
健客價(jià): ¥4本品是含有膳食纖維的特殊全營養(yǎng)液體制劑,主要適用于糖尿病患者。
健客價(jià): ¥86.5與孕激素聯(lián)合使用建立人工月經(jīng)周期中用于補(bǔ)充主要與自然或人工絕經(jīng)相關(guān)的雌激素缺乏:血管舒縮性疾病(潮熱),生殖泌尿道營養(yǎng)性疾病(外陰陰道萎縮,性交困難,尿失禁)以及精神性疾病(睡眠障礙,衰弱)。
健客價(jià): ¥27.8南求牌恒力片:抗疲勞。Swisse混合蛋白粉固體飲料:幫助每日攝入充足的蛋白質(zhì)
健客價(jià): ¥297本品不能代替藥物
健客價(jià): ¥158