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血糖高不高 身體的這4個地方早知道!

2019-03-08 來源:糖尿病人食譜大全  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:血糖在體內有一個穩(wěn)定的值,如果血糖值超過了這個正常范圍,那么身體生就會出現一些微妙反應。所以,血糖高不高,你可能不知道,你的身體卻早就給出了暗示!

血糖在體內有一個穩(wěn)定的值,如果血糖值超過了這個正常范圍,那么身體生就會出現一些微妙反應。所以,血糖高不高,你可能不知道,你的身體卻早就給出了暗示!

1、嘴巴——口渴

很多人都知道多飲、多食、多尿和消瘦是糖尿病的三多一少癥狀,可這些僅是高血糖典型和較晚期的表現,一般開始只是尿多和極度口渴,當體內水的總量減少1~2%時,即可引起大腦口渴中樞的興奮而思飲,產生極度口渴的生理現象。

2、眼睛——視力改變

你可能經常讀到,視物模糊是糖尿病的癥狀,事實上,視力可能變好了,也可能變壞了。有一些糖尿病人,當他們的血糖升高時,視力反倒改善了??墒钱斔麄冮_始治療糖尿病以后,他們的視力又下降了。因為高血糖會導致體液水平改變,你的眼睛也受影響,這就導致了視力不穩(wěn)定。

3、耳朵——聽力下降

隨著年齡增長,聽力會下降。但如果你發(fā)現,突然間,自己開大電視的音量或別人說話不重復幾遍你就聽不清,那么可能你需要血糖測試。

4、心臟——心跳加快

在未經過激烈運動時也會感到心跳速度明顯比以前快速,呼吸困難。這是血糖升高的表現。

血糖的正常值是多少

1、具有典型癥狀,空腹血糖≥7.0mmol/l或餐后血糖≥11.1mmol/l。

2、沒有典型癥狀,僅空腹血糖≥7.0mmol/l或餐后血糖≥11.1mmol/l應再重復一次,仍達以上值者,可以確診為糖尿病。

3、沒有典型癥狀,僅空腹血糖≥7.0mmol/l或餐后血糖≥11.1mmol/l糖耐量實驗2小時血糖≥11.1mmol/l者可以確診為糖尿病。

如何預防高血糖及糖尿病?

1、注意飲食

食物中的碳水化合物被大量分解吸收,會造成餐后血糖迅速上升,因此一次不要吃太多,有七八分飽就可以了,其中主食類折合成干重不要超過2兩。

2、不暴飲暴食,生活有規(guī)律

盡可能不在短時間內,吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品,吃飯要細嚼慢咽,多吃蔬菜,這樣可以防止血糖在短時間內快速上升,對保護胰腺功能有幫助,特別是有糖尿病家族史的人。

3、多加鍛煉身體,少熬夜

睡眠不足,會引發(fā)激素分泌壓力過大,身體會儲存脂肪來應對,此時人的飯量變大,這也是引發(fā)糖尿病因素之一,因此在日常生活中應要做到充足睡眠;不論是胖或是瘦,都應要每天鍛煉半小時以上。別小看運動,其實運動也可很好達到降血糖的作用。

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