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糖友們要知道哪些食物有助于降低血糖

2018-11-25 來源:和醫(yī)糖友在線  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:蒜頭中含有蒜氨酸,這種物質(zhì)具有降脂的作用。美國研究人員發(fā)現(xiàn),每天吃半顆蒜頭(整顆更好),可幫助某些人降低10%的膽固醇。而且不論是生吃或熟吃,效果都不錯。

對于高血脂的調(diào)理,飲食調(diào)整占據(jù)了十分重要的位置。除了要掌握一定的飲食原則外,我們還要知道哪些食物有助于降低血脂。

大蒜

蒜頭中含有蒜氨酸,這種物質(zhì)具有降脂的作用。美國研究人員發(fā)現(xiàn),每天吃半顆蒜頭(整顆更好),可幫助某些人降低10%的膽固醇。而且不論是生吃或熟吃,效果都不錯。

姜中含有“生姜醇”及“姜烯酚”,這兩種物質(zhì)是降膽固醇的有效成分,將曬干的姜磨成粉沖熱水喝下即可。

洋蔥

洋蔥可以降低膽固醇和血壓,作用和藥物阿司匹林類似。但洋蔥生吃效果較好,烹調(diào)越久降膽固醇效果就越差。每天只要吃半個生洋蔥,持續(xù)8星期,就能使“好膽固醇”濃度增加20%。

香菇

香菇中含有豐富的“香菇素”,香菇素具有降脂和保健作用,每3~4朵的香菇中含香菇素100毫克。因此,我們在菜肴中可用香菇做配料,這是一種科學(xué)的降脂方法。

蘋果

蘋果中含有豐富的果膠,能降低血液中膽固醇的濃度。蘋果中的果膠還能與其他降膽固醇的物質(zhì),如維生素C、果糖、鎂等結(jié)合成新的化合物,從而增強降血脂效能。每天吃1~2個蘋果的人,其血中膽固醇的含量可降低10%。

營養(yǎng)君:雖然這些食物有助降血脂,但不意味著吃了他們你就可也大魚大肉,或者不乖乖吃藥了哦!健康的生活方式以及遵醫(yī)囑用藥,才是控制血脂的基礎(chǔ)。

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