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這些食物其實不利糖友健康反催肥

摘要:一個人每日攝取熱量和體重比的關系,約為1千卡/小時,即4.186千焦/小時。平均來講,體重每增加一公斤,身體所需熱量就會增加100千焦。這些平??雌饋硎纸】档氖澄?,也有可能是高熱量又沒營養(yǎng)的食物。

酸奶減肥?谷物面包對身體好?綠茶低糖又健康?實際上這些都是高熱量食物,一個正常人每日所需的熱量,和體重有關。

一個人每日攝取熱量和體重比的關系,約為1千卡/小時,即4.186千焦/小時。平均來講,體重每增加一公斤,身體所需熱量就會增加100千焦。這些平??雌饋硎纸】档氖澄?,也有可能是高熱量又沒營養(yǎng)的食物。

油炸魚片

一般的油炸魚片都用鱈魚制成,這種魚里富含對健康(健康食品)有益的不飽和脂肪酸(dha等),而各種魚條、魚片制品也就順勢為自己打上了“營養(yǎng)”的標簽。

不過,請大家注意,鱈魚片的包裝盒/袋上往往會列出一二十種配料,繁瑣的加工已經(jīng)讓它變得不那么有益健康了--大量的鹽、味精和油(油食品)炸時帶入的飽和脂肪。因此,如果你購買的是加工過的魚類產(chǎn)品,它們對人體健康的危害可能已經(jīng)超出了其所能帶來的益處。

灌裝濃湯

湯類非常有益健康,而且價格低廉、易于制作。可是,罐裝濃湯是由鹽、脂肪、人造添加劑、防腐劑,或許還有一些脫水胡蘿卜調(diào)制成的營養(yǎng)價值非常低的"混合物"。

一罐濃湯含1000毫克鈉,大約是你每天所需量的一半。因此,還是自己準備雞肉、牛骨和蔬菜(蔬菜食品),親手做一碗熱騰騰、香噴噴的湯吧。

黃褐色馬鈴薯

黃褐色馬鈴薯與常見的馬鈴薯相比,價格便宜且易于種植??墒?,這種馬鈴薯食用后,它們所含的淀粉會很快轉(zhuǎn)變成血糖(血糖食品),增加了糖尿病(糖尿病食品)和肥胖的風險。

由于它的口感也不太好,因此很多人只好采取措施讓它們吃起來更美味:將它們煮熟,然后搗成泥,塞進黃油,或者將它剝皮后用油炸,再在表面撒一層鹽。這樣制作出來的食品就更不健康了。

谷物早餐

如果你正在計劃通過飲食迅速增加體重,那么只要多吃10--20克你最愛的谷物早餐就可以了。不過,萬一你吃得太多,接下來這一整天可就要想辦法去燃燒這些多余的熱量啦。

全麥面包

“與那些深加工的白面包相比,吃全麥面包,你既可以吃出健康,還可以吃出重量”,這句話是不是很有賣點?你一定想不到,一片“黑”面包也會含有69卡路里的熱量。

糖友飲食是個大課題。深敏血糖可以根據(jù)每個血糖值推送不同的飲食建議。讓你的控糖管理更加便捷輕松。臨床證明,連續(xù)遵循12個月深敏血糖的控糖建議,可以降低糖化血紅蛋白1.2%,效果堪比增加一種降糖藥。

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