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運動后血糖為什么會上升?

2018-09-15 來源:和健講糖  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:建議糖友運動前測一下血糖,如果血糖較低,應(yīng)及時吃些食物再運動,以免運動過程中出現(xiàn)低血糖,導(dǎo)致血糖反跳性升高。

運動后血糖升高的原因有以下幾點:

1、運動強度超過某一界限后,血糖水平會升高。

這個界限一般為最大心率的80%~90%(最大心率=220-年齡)。當(dāng)運動強度超過界限后,呼吸困難不得不大口喘氣來滿足機體對氧氣的需要。

運動量過大或運動時間過長,都會導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮,刺激升糖激素(如腎上腺素、去甲腎上腺素)分泌增加,導(dǎo)致血糖上升。

這種情況在2型糖尿病友中多見,1型糖友運動后血糖可能會低,出現(xiàn)先低血糖后高血糖的狀況。

2、運動后不能立即測血糖。

糖友運動之后,最好休息5-10分鐘后再測血糖,以保證準(zhǔn)確性。如果是快走,休息時間應(yīng)更長一些再測血糖。

3、血糖反跳性升高。

建議糖友運動前測一下血糖,如果血糖較低,應(yīng)及時吃些食物再運動,以免運動過程中出現(xiàn)低血糖,導(dǎo)致血糖反跳性升高。

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