飲食控制對(duì)于保持血糖穩(wěn)定,防止并發(fā)癥至關(guān)重要,不論采取什么樣的治療方式,使用什么樣的降糖藥物,如果離開了飲食管理都不能達(dá)到最佳效果。
下面我們看一位老年糖友的飲食方法,這是她孫女總結(jié)出來對(duì)她奶奶行之有效的飲食療法,其他糖友可以借簽下,針對(duì)自己的具體情況再進(jìn)行個(gè)體化的控糖。在用藥方面一定要先咨詢專科醫(yī)生,在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
幫奶奶制定飲食療法
奶奶得糖尿病12年了,前段時(shí)間血糖控制越來越不理想,發(fā)展到吃3種藥。我請教了大夫,也查了些資料,給奶奶制訂了一套“健康飲食療法”。
主要是在三餐上給她進(jìn)行了一些固定的搭配。
1、早餐
奶奶一輩子的習(xí)慣就是早餐喝稀飯,可是我查資料后才知道,稀飯是升血糖最快的食物之一。于是我讓奶奶改喝牛奶或豆?jié){。然后再吃一個(gè)煮雞蛋或一個(gè)素餡包子,就是一頓豐盛的早餐了。
2、午餐
面食一定不要超過2兩(100克)。菜可以炒或拌著吃,而且盡量少放油。然后,配一些精瘦豬肉、雞肉或魚肉。
3、晚餐
晚餐和午餐差不多,不過餐量要比午餐少一些,不要吃得太飽。
4、睡前
睡前再喝一杯牛奶或蔬菜汁。
最后要強(qiáng)調(diào)的是,每天的面食一定不要超過200克,另外,飲食內(nèi)容要豐富,不要因偏食而導(dǎo)致營養(yǎng)不良。
此飲食療法奶奶堅(jiān)持了1個(gè)月,已經(jīng)可以少吃一種降糖藥了,效果很明顯!
從以上這位奶奶的飲食療法中我們可以看出以下幾個(gè)特點(diǎn):
三餐進(jìn)食量各有標(biāo)準(zhǔn)
早餐要進(jìn)食營養(yǎng)充足的食物。有蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì),如一個(gè)雞蛋、半個(gè)饅頭、一杯牛奶,加點(diǎn)涼拌蔬菜。
午餐吃飽指的是中午的食物食量可能稍大(但糖友吃到7~8分飽即可),營養(yǎng)可以更豐富一些,一些肉類食物宜在中午食用。
晚餐吃少指的是一方面總量要少,另一方面要清淡,不宜大量食用肉類等脂肪含量過高的食物,晚上一般活動(dòng)量較小,這樣利于控制體重。
粗細(xì)糧搭配,葷素均衡
一般情況下一天吃一頓粗糧、兩頓細(xì)糧就可以了。在食用的粗糧中宜選用易于消化吸收的粗糧,如玉米面、小米面、全麥粉等,不宜大量食用難以消化吸收的粗糧。細(xì)糧可選用白面、大米。
但主食總量應(yīng)控制,一般控制在200克~400克即可,肉蛋奶一般每天食用100克~150克肉類即可,以魚肉為優(yōu)選,其次可選用雞肉、鴨肉、牛肉、羊肉,同時(shí)每天可飲用鮮奶250克。蔬菜每天500~750克。(糖友具體一天需要多少主食,一天總熱量是多少可以在平臺(tái)的對(duì)話框中輸入:y18或ysfa)
每頓八分飽,下頓不饑餓,采用少食多餐的方法,中間餓適當(dāng)加餐(具體加餐的時(shí)間及食物請?jiān)谄脚_(tái)的對(duì)話框中輸入:j9)
學(xué)會(huì)正確的用餐順序
糖友吃飯可以遵循以下順序:湯-青菜-飯-肉,飯后2小時(shí)再吃水果
湯最好在餐前喝,充足的水分不僅可以馬上使胃獲得滿足感,也能防止進(jìn)食速度過快。湯應(yīng)以清湯為主,可以適量加些青菜或魔芋。
青菜中富含膳食纖維,是不能被人體內(nèi)源性消化酶消化吸收的,研究表明,提前進(jìn)食高膳食纖維的食物對(duì)2型糖豆餐后血糖的改善更明顯,可延長胃的排空時(shí)間、延緩葡萄糖的吸收,從而使糖友的血脂、血糖水平降低。
米飯?jiān)谶M(jìn)食了湯一青菜后在吃,這時(shí)已有一定的飽腹感,可幫助減少米飯攝入量。此外,在吃米飯的同時(shí)吃一些青菜,能延緩人體對(duì)糖類的吸收。
吃了一些蔬菜和米飯后,攝入的肉類自然就會(huì)減少,從而很好地控制了油脂的攝入。
地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習(xí)慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價(jià): ¥1051.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對(duì)于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價(jià): ¥36主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥36用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價(jià): ¥98本品不能代替藥物
健客價(jià): ¥720用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價(jià): ¥49用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎以及消化不良。
健客價(jià): ¥24用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價(jià): ¥98用于單純飲食控制不滿意的II型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者,用本藥不但有降 血糖作用,還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對(duì)某些磺酰脲類療效差的患者可奏效,如與磺酰脲類、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類降糖藥合用,較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者,以減少胰島素用量。
健客價(jià): ¥3.5活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的心胸痹痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥12.5活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥15用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補(bǔ)充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥48潤滑劑:用于陰道干澀,分泌物少。 震動(dòng)棒:該產(chǎn)品頂端強(qiáng)力震動(dòng),大膽觸發(fā)彼此內(nèi)心渴望,是前戲的秘密武器。同時(shí)人性化超靜音,讓你私密無憂,從容體驗(yàn)屬于自己的幸福一刻。
健客價(jià): ¥59.9單獨(dú)使用本品,建議聯(lián)合飲食及運(yùn)動(dòng)療法,達(dá)到控制非胰島素依賴型(2型)糖尿病血糖的作用。本品還可和磺脲類降糖藥或胰島素合并用以控制2型糖尿病人血糖。
健客價(jià): ¥29主要用于:腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1.急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:中風(fēng),注意力不集中,記憶力衰退、癡呆。 2.耳部血流及神纖障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3.眼部血流及神經(jīng)障礙等。 4.周圍循環(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥,間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥56適應(yīng)于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節(jié)炎。
健客價(jià): ¥163用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥40用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎,萎縮性胃炎,十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。對(duì)嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價(jià): ¥168疏通氣血,軟堅(jiān)消積,清熱解毒,燥濕殺蟲,用于銀屑病(牛皮癬)。
健客價(jià): ¥17用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí),瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開始。
健客價(jià): ¥66分清化濁,溫腎利濕。用于腎不化氣,清濁不分所致的白濁、小便頻數(shù)。
健客價(jià): ¥23.9用于各種原因的角膜潰瘍,角膜損傷,由酸或堿引起的角膜灼傷,大泡性角膜炎,神經(jīng)麻痹性角膜炎,角膜和結(jié)膜變性。
健客價(jià): ¥37.5抑郁癥,焦慮和/或煩躁不安。
健客價(jià): ¥53活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹癥見胸部刺痛、痛處固定、眩暈頭痛、經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥26