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【ii冬至】冬季飲食指南

摘要:冬季糖尿病人吃什么好?俗話說“民以食為天”,對糖尿病患者而言,飲食可能比“天”還大,因為飲食控制得好壞,直接影響到病情的發(fā)展。所以在冬天,糖尿病患者一定要注意做好防護,常檢測血糖,少吃油膩食物,適當運動。

   冬季糖尿病人吃什么好?俗話說“民以食為天”,對糖尿病患者而言,飲食可能比“天”還大,因為飲食控制得好壞,直接影響到病情的發(fā)展。所以在冬天,糖尿病患者一定要注意做好防護,常檢測血糖,少吃油膩食物,適當運動。

 
  糖尿病患者冬季的飲食指南

  1控制糖份和脂肪的攝入量
 
  糖尿病患者應嚴格控制糖份和脂肪的攝入量,在飲食中增加膳食纖維的量,多吃一些蔬菜、麥麩、豆及整谷,并注意補充維生素和無機鹽。
 
  2保證需要慎食高“膽”
 
  膽固醇是合成人體內多種類固醇激素的原料,也是很多神經(jīng)細胞膜上重要的組成部分,合理攝入十分重要,但是,高膽固醇是動脈粥樣硬化的促進因素之一,也是導致患者出現(xiàn)心肌梗死、腦卒中、下肢動脈閉塞的重要原因。
 
  3喝足夠的水
 
  每天喝水2000毫升左右,保持泌尿道清潔,減少泌尿系統(tǒng)感染的幾率;保持一定的運動量,改善局部血液循環(huán),促進新陳代謝,防止血糖升高。
 
  4進食多樣平衡營養(yǎng)
 
  糖尿病患者食物要越雜越好,因為每一種食物所含的營養(yǎng)成分不同,只有食物盡可能地多樣化,才能保證各類營養(yǎng)素互補。建議每位患者每天至少要吃5種以上的蔬菜、3種以上谷物、3種以上水果、3種以上的奶制品或肉類,多吃粗糧,少吃精米、精面。
 
  5多吃胡蘿卜
 
  胡蘿卜含豐富的維生素、糖、氨基酸等成分,素有“小人參”之稱。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學研究,胡蘿卜中的木質素,有提高機體抗癌能力和消滅癌細胞的作用。所含豐富的果酸(10%)有利于糖脂代謝,用石油醚提取的物質,有明顯降低血糖的作用。就目前而言,糖尿病患者可以食用胡蘿卜,每吃250克胡蘿卜相當于食用25克糧食。
 
  6可以選擇冬瓜
 
  冬瓜屬典型的高鉀低鈉型蔬菜,對糖尿病合并高血壓患者大有益處。其中元素硒還具有抗癌等多種功能。冬瓜中的膳食纖維含量很高,對改善血糖水平效果好。
 
  7禁煙限酒少吃食鹽
 
  糖尿病患者一定要禁煙限酒。攝取鹽分也要嚴格控制,這一點對糖尿病合并心腦血管疾病、腎病、高血壓的患者更為重要。
 
 
 
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