你的睡眠好嗎？不良睡眠也會引起糖尿病

2017-09-19 來源：糖尿病家庭調(diào)養(yǎng) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：美國《醫(yī)學(xué)會小兒科》刊載的一項研究表明，青少年夜間睡眠不足8小時，有可能會導(dǎo)致上腹部脂肪堆積和胰島素敏感性下降，增加患2型糖尿病的風險。

　　睡眠不足易引起糖尿病

　　美國《醫(yī)學(xué)會小兒科》刊載的一項研究表明，青少年夜間睡眠不足8小時，有可能會導(dǎo)致上腹部脂肪堆積和胰島素敏感性下降，增加患2型糖尿病的風險。

　　研究者認為：睡眠不足與代謝紊亂之間可能存在潛在相關(guān)性。每天睡眠時間長期減少2小時，會導(dǎo)致胰島素敏感性下降。還有一項研究表明，長期睡眠時間過長或過短的人，患糖尿病的概率要高于睡眠時間正常的人。

　　研究結(jié)果顯示，每天睡覺不足5小時的人，患糖尿病的概率是標準人群的2.5倍；每天睡眠時間超過9小時的人則是標準人群的1.7倍左右。

　　血糖不穩(wěn)可影響睡眠

　　血糖過高或過低都會引起大腦神經(jīng)系統(tǒng)異常，從而引起失眠。例如有的糖友因夜間低血糖反應(yīng)而突然醒來，或夜間多夢，可能就是因為進食少、運動多、或降糖藥相對過量，導(dǎo)致血糖低于正常值。睡前少量加餐，可減少夜間發(fā)生低血糖的概率。血糖平穩(wěn)了，糖友才能睡個好覺。

　　如何做到好的睡眠

　　1、晚餐不能吃得過飽，睡前不宜飲用茶或咖啡等，容易引起睡眠中樞興奮性增強，從而影響睡眠質(zhì)量。

　　2、作息規(guī)律，早睡早起，即睡眠時間也要定時定量。

　　3、保證好的睡姿，如仰臥，有下面幾大好處：

　?。?）仰臥有利于降低腦血栓，患有糖尿病的老年人，尤其是冬季更宜仰臥姿勢，有利于降低腦血栓病發(fā)生率。

　?。?）仰臥有利于防治頸椎病，長期側(cè)臥可以引起一側(cè)上肢血液循環(huán)不暢，使上肢麻木，日積月累就會導(dǎo)致頸椎疾病。已患頸椎病者，側(cè)臥會加重病情。如果采用仰臥，保持頸部生理弧度，對防治頸椎病十分有幫助。

　?。?）仰臥有利于推遲面部衰老，因為仰臥有利于呼吸道暢通，改善面部血液循環(huán)，減少面部皺紋，皮膚不易老化，老年斑也較少，還可以延緩老年人耳聾的發(fā)生。

　?。?）仰臥有利于轉(zhuǎn)動身體，多數(shù)人在睡眠過程中需要多次翻身，仰臥時軀體自然放松，在保持枕骨、頸部不離開枕頭的情況下，都容易向左或向右轉(zhuǎn)動，隨時調(diào)整睡姿，有助于提高睡眠質(zhì)量。然而，對于睡眠時打鼾和患有呼吸暫停綜合征的人，仍以側(cè)臥為好。

　　4、可在就寢時聆聽悠揚柔慢的輕音樂，可助睡眠。

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1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。

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1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

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