有糖友反映：“為什么吃藥了，血糖沒降下來？”或者“為什么控制飲食了血糖波動還是很大？”
血糖每時每刻都處于細微的波動之中。正常人的血糖一般在3.9-10.0范圍內(nèi)波動。而糖友體內(nèi)血糖較正常人更易波動，而下列15個可能是糖友沒注意過的血糖波動的原因。
你感冒了
當你身體對抗流感病毒的時候，血糖會上升以增加能力去對抗疾病。此時，“多喝水”就不是一句隨便安慰的話，多喝水能防止體內(nèi)脫水。
如果你出現(xiàn)腹瀉嘔吐超過兩小時，或者兩天后疾病沒有好轉(zhuǎn)，應(yīng)就醫(yī)。要留意感冒吃的藥，比如一些抗生素和清鼻涕的
藥物，也會導(dǎo)致血糖波動。
你覺得壓力很大
覺得工作超出范圍，工作得不開心，生活上遇到不愉快的事情？當你處于壓力之下的時候，你身體會釋放出一種激素，導(dǎo)致血糖上升，2型糖友更容易出現(xiàn)這種壓力性血糖上升。
學會深呼吸和運動來放松，當然，也要學會處理那些讓你感到壓力山大的事情。
你吃了水果干
水果是一個健康的選擇，但要小心水果干中的碳水化合物，相當于將糖濃縮在那小小的水果干中，不知不覺就會吃了很多。
每次吃兩勺子的葡萄干、蔓越莓干或櫻桃干即可。
你用了激素藥物或利尿藥
糖友有出現(xiàn)皮膚問題的，可能會使用外用皮膚膏藥，一些外涂的皮膚藥中含有激素以緩解皮疹。此外，還有使用激素來治療關(guān)節(jié)炎、哮喘和其他疾病。
這些激素藥物、一些避孕藥、治療高血壓的利尿藥和抗抑郁藥物都會導(dǎo)致血糖波動。
你喝了含咖啡因的飲料
喝咖啡后，血糖會上升——即便是沒放糖沒放奶的黑咖啡也會導(dǎo)致血糖上升，主要是因為咖啡因?qū)е碌?。紅茶、綠茶和能量飲料中也含有一定的咖啡因，而每位糖友對咖啡因的反應(yīng)都不一樣，所以最好是了解自己飲用咖啡茶飲后血糖的變化。
你吃了“無糖”食品
所謂“無糖”的食品會升高血糖。為什么？因為這類物質(zhì)仍含有大量的淀粉，淀粉在體內(nèi)分解后成為葡萄糖。吃“無糖”食品的時候，一定要注意看成分表中的“碳水化合物”一欄，也要看看是否有沒放山梨糖醇和木糖醇等。
這類食品可能會通過添加甜味劑，減少碳水化合物的方法盡量達到“無糖”，但是已經(jīng)足夠升高血糖了。
你喝了運動飲料
運動過大的時候，你可能會隨身攜帶著運動飲料，能幫助你補充體液。但是有些運動飲料含糖分較高，如果你每天是中度運動，不超過一小時，普通涼白開就足夠了。
運動飲料更適合劇烈長時間的運動的糖友。
你喝酒了
別看酒是飲料，其實含有很多碳水化合物，所以喝酒的時候首先你的血糖會上升，但喝酒后12小時左右你的血糖會下降，所以喝酒的時候最好伴著下酒菜一起下肚。
美國糖尿病協(xié)會建議，女性每天不超過一份酒，男性不超過兩份。
一份酒約3兩紅酒，或7兩啤酒或約1兩洋酒。
你做了家務(wù)活
掃地拖地洗碗做菜，能一定程度上降低血糖水平。每天都做中高強度的家務(wù)活的糖友可能夠一周運動量，逛超市，逛公園的時候繞遠路都能達到一定輕度鍛煉的效果，積小成多。
你喝了酸奶
酸奶含有有益的
益生菌，能幫助消化，控制血糖，但要注意選擇酸奶的種類，原味，口味較輕爽的低糖酸奶比較適合糖友。
你是素食者
有研究表明，素食糖友能更好控制血糖，并減少藥物使用量。素食者的飲食中無疑大大地增加了全麥和豆類中的膳食纖維，減緩碳水化合物的吸收。
運動對血糖的影響
運動，無論是對正常人還是糖友來說，都是一個健康的生活習慣。對于糖友來說，運動需要更為個性化。當你劇烈運動，心率上升的時候，你的血糖會馬上飆升，然后再下降。所以對糖友來說，中低強度但
持久的運動更為適合。
炎熱對血糖的影響
當天氣炎熱的時候，會令血糖更難控制，此時要注意飲水防止脫水。高溫也會影響你的藥物、血糖儀和胰島素，要保證它們儲存在陰涼干燥處。
隨著女性月經(jīng)激素的變化，血糖因激素變化而波動。對女性糖友來說，每個月月經(jīng)周期檢測血糖，看月經(jīng)是如何影響血糖的。
血糖經(jīng)常波動
控糖之心不移
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