黃豆芽木耳炒肉
材料:
黃豆芽100克,瘦肉100克,水發(fā)木耳50克,植物油、鹽各適量。
做法:
1、將瘦肉洗凈,切片;黃豆芽洗凈,用沸水焯一下,撈出;木耳洗凈,撕成小塊。
2、鍋置火上,倒油燒熱,先放肉片翻炒,最后加入木耳和黃豆芽,熟后用鹽調(diào)味即可。
營(yíng)養(yǎng)師點(diǎn)評(píng):
黃豆芽每百克熱量44千卡,所含的煙酸、維生素B1和維生素C等成分,都具有調(diào)節(jié)胰島素分泌、降血糖的作用,常吃可防治心血管并發(fā)癥。
蒸豬肉每百克熱量198千卡,有補(bǔ)腎養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥之功效,但因其飽和脂肪酸含量高,糖友不宜多吃。
木耳每百克熱量205千卡,具有調(diào)節(jié)胰島素分泌,輔助降低血脂和膽固醇的作用。
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