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糖尿病會“盯上”哪些年輕人?

2017-03-15 來源:開元糖友之家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:抑郁癥患者患糖尿病的幾率是正常人的1倍。部分臨床證實,年齡在30歲-40歲患糖尿病的白領(lǐng)不少還伴有抑郁癥。抑郁癥和糖尿病的發(fā)生,與白領(lǐng)長期處于焦慮的生活狀態(tài)密不可分。

  數(shù)據(jù)顯示現(xiàn)在有越來做多的年輕人得了糖尿病,引起了很多人的恐慌,甚至有點年輕人對生活失去了信心,那么我們對于糖尿病的預(yù)防應(yīng)該提前了解。這到底是什么原因呢?其實這都跟現(xiàn)在年輕人的生活規(guī)律,還有工作習(xí)慣有關(guān)系的,不好的生活規(guī)律工作習(xí)慣都是誘發(fā)糖尿病的發(fā)生原因,那么有什么誘因會導(dǎo)致年輕人得糖尿病?

  誘因1、應(yīng)酬多大多中青年“應(yīng)酬族”吃得多、坐得多、動得少,加之平時不注意控制飲食,大吃大喝,容易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩,促使胰島每天都在過度工作。久而久之,胰島負(fù)擔(dān)過重,導(dǎo)致血糖不能正常控制,結(jié)果在“應(yīng)酬族”中糖尿病患者明顯增多。尤其是那些大腹便便的男性,更容易被糖尿病“盯上”。“應(yīng)酬族”在應(yīng)酬時,可先吃些蔬菜和主食,不要空腹進(jìn)食高糖分或太油膩的食物,也不要暴飲暴食,避免積聚過多熱量,使身體肥胖。另外,注意營養(yǎng)均衡,多吃高纖維食物,比如蔬菜、水果等,增加運動,堅持定期體檢,有糖尿病的人或糖代謝異常的人,還要定期進(jìn)行血糖監(jiān)測。

  誘因2、抑郁國外一項統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示,抑郁癥患者患糖尿病的幾率是正常人的1倍。部分臨床證實,年齡在30歲-40歲患糖尿病的白領(lǐng)不少還伴有抑郁癥。抑郁癥和糖尿病的發(fā)生,與白領(lǐng)長期處于焦慮的生活狀態(tài)密不可分。現(xiàn)代快節(jié)奏生活和高強(qiáng)度工作,迫使白領(lǐng)白天承受巨大的工作壓力,晚上還得熬夜,得不到充分休息,因此絕大多數(shù)的白領(lǐng)長期處于“神經(jīng)緊繃”的狀態(tài),心理壓力非常大。緊張和焦慮的情緒促使人體長期處于應(yīng)激狀態(tài),體內(nèi)大量分泌出“應(yīng)激激素”,使血糖升高,長此以往,引發(fā)糖尿病產(chǎn)生。此外,長期生活于焦慮狀態(tài)下,極易誘發(fā)抑郁癥。

  誘因3、不吃主食者“只吃菜、不吃飯”非但不能瘦身,反而會傷害健康。菜肴中的油和蛋白質(zhì)的攝入量很高,甚至還可能超過米飯中淀粉的熱量,因此,“只吃菜、不吃飯”可能會導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)。研究表明,1克油中,大約含9卡路里的熱量;1克蛋白質(zhì)中,大約含4卡路里的熱量;相比之下,1克米飯中,也就只含4卡路里的熱量。因此,“只吃菜、不吃飯”會導(dǎo)致飲食中油多、蛋白質(zhì)多,熱量猛增,容易患上糖尿病。預(yù)防糖尿病的關(guān)鍵在于控制脂肪和蛋白質(zhì)的攝入。一個60公斤的人,每天吃1顆雞蛋和半兩肉足矣,切忌大魚大肉。

  誘因4、零食“加餐”年輕人喜歡用零食“加餐”的習(xí)慣,其實是患糖尿病或糖代謝異常的一個很大隱患。像瓜子、核桃、花生米、果脯以及話梅等,過量多吃,只吃不動,其高熱量、高鹽分等,都可能成為糖尿病的誘因。有些人不認(rèn)為零食熱量高,其實,“十?;ㄉ?rdquo;就相當(dāng)于“半兩米飯”。經(jīng)常吃這些零食的人,很容易導(dǎo)致人體肥胖。不僅如此,很多咸味零食中所含的鹽分也相當(dāng)高。

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