糖尿病飲食指南-吃飯的先后順序

　　一開始如果喝湯，會(huì)很快就感受飽了，但是過(guò)會(huì)兒又覺得餓了，只好又吃點(diǎn)兒另外食物果腹，如此對(duì)糖尿病人的血糖操控沒有益處。

　　要操控血糖，食物的挑選針對(duì)糖尿病人當(dāng)然重要，可是正確的吃飯次序也不要無(wú)視。先吃蔬菜接下來(lái)主食然后肉類最后湯，這一進(jìn)餐次序，它能協(xié)助糖尿病病人不自覺地操控進(jìn)食量，調(diào)節(jié)飲食規(guī)律。

　　先吃粗纖維的菜類，添加飽腹感，就能不自覺地削減后邊主食的攝入。假如需求操控主食的攝入量，需要吃飯時(shí)先多吃點(diǎn)菜類。

　　盡量吃一些含有膳食纖維的食品，比方小米、窩頭等，這幾種粗糧在胃里消化的時(shí)間不短，血糖上升不快，能夠阻止糖尿病病人飯后的血糖增高。

　　因?yàn)樘悄虿』颊咝枭俪孕└哂?、高脂的東西，因此肉類等食品需放在主食后來(lái)吃。糖尿病病人吃了一定量的主食后，要吃的肉類那么就會(huì)相應(yīng)削減。另外，魚、肉的做法也使用比較清淡地烹調(diào)辦法，比方清蒸、水煮等。

　　把湯放在結(jié)尾喝，原因是先喝湯的話，快速就感受到飽了，可是很快又會(huì)覺得饑餓，只好再吃些另外食物果腹，這樣不助于高血糖病人的血糖操控。