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預防糖尿病多吃有機食物 淺睡眠與糖尿病的聯(lián)系

2016-04-27 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:青春期階段深度睡眠時間顯著減少的男孩在成年后發(fā)生胰島素抵抗的可能性要明顯高于那些能保證足夠深度睡眠時長的同齡人。這些缺乏深度睡眠的男孩患上2型糖尿病、腹型肥胖和注意力受損的風險也會因此增大。

   淺睡眠可致糖尿病

 
  近日,美國賓夕法尼亞州立大學醫(yī)學院的神經科學家發(fā)現(xiàn),十幾歲男孩慢波睡眠(即深度睡眠)時間的長短可以預測他今后是否有胰島素抵抗和其他健康問題的風險。深度睡眠是睡眠過程中的一個重要階段,這一狀態(tài)關系到記憶力的鞏固和睡眠缺乏后的恢復。青春期階段深度睡眠時間顯著減少的男孩在成年后發(fā)生胰島素抵抗的可能性要明顯高于那些能保證足夠深度睡眠時長的同齡人。這些缺乏深度睡眠的男孩患上2型糖尿病、腹型肥胖和注意力受損的風險也會因此增大。
 
  研究者從賓夕法尼亞州選取了400余名青春期少年,要求他們在夜間佩戴睡眠監(jiān)測器。在隨訪期內,研究者還測量了他們的體脂和胰島素抵抗水平,并分析了他們的大腦功能。分析結果顯示,在童年至青春期期間,深度睡眠時間顯著減少的男孩在成年階段胰島素抵抗會明顯增加,腹部脂肪增長,注意力輕微受損。然而,深度睡眠時間減少的女孩并未顯現(xiàn)出胰島素抵抗、身體健康狀況和大腦功能下降的跡象。這項研究成果建議青春期男孩保持良好的睡眠習慣,促進深度睡眠,以降低今后患上糖尿病的風險。
 
  青少年如何預防糖尿?。?/strong>
 
  在日常生活中,飲食的搭配非常重要,在家中一定要選用最有營養(yǎng)的搭配,如果外吃吃飯,要選擇一些新鮮的食品以及少油煮食的綠色飯店。盡量不要喝一些汽水以及甜品。
 
  選擇有機食物,少吃加工食品。每天吃3~5中不同的蔬菜。注重高纖、低飽和脂肪、無轉化脂肪、低精煉碳水化合物和全谷物。
 
  定期去正規(guī)的醫(yī)院接受檢查,是早期發(fā)現(xiàn)青少年人群中糖尿病的重要手段。進行一些血糖的檢測,除查空腹血糖外,還應同時檢測餐后兩小時血糖,并對伴有代謝異常者及早進行干預治療,以防止兒童及青少年糖尿病的發(fā)生、發(fā)展。
 
  適當的鍛煉可以有效的預防2型糖尿病和控制1型糖尿?。豢梢愿纳粕眢w對胰島素分泌的敏感性,增加血液運行和供應胰島素給肌肉組織。提高膽固醇水平降低心臟病的風險。
 
  平時家長可以參考少年兒童(7~14歲)標準體重法來判斷孩子是否超重。家長一旦發(fā)現(xiàn)孩子超重就要引起足夠重視。鼓勵科學的運動鍛煉,避免兒童期肥胖,才有利于預防兒童和青少年中的Ⅱ型糖尿病。對兒童、青少年來說,父母及親屬的督促、監(jiān)督和鼓勵尤為重要。
 
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