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長(zhǎng)期高糖飲食是導(dǎo)致糖尿病的重要因素

2015-09-02 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:我們到底可以吃多少糖呢?糖類的攝取最好的占膳食熱量的55%,其中食糖供給的熱能不超過15%,也有學(xué)者建議每天成人攝入食糖不超過40克。

  高糖飲食無疑是超重肥胖很大的促進(jìn)因素。雖說吃糖本身不會(huì)導(dǎo)致糖尿病,但是長(zhǎng)期大量的高糖刺激也可以誘發(fā)胰島素抵抗,從而為以后數(shù)年至數(shù)十年后患糖尿病、心腦血管疾病埋下了隱患!

  甜味雖然美好,卻也有很多不利于健康的側(cè)面:

  首先,大量的攝入甜食會(huì)使幼兒免疫力降低,經(jīng)常成為病毒和細(xì)菌侵害的對(duì)象。其次,“過多吃糖”可以影響孩子的注意力,不利于學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。再則,甜食攝入過多還可導(dǎo)致孩子食欲降低,致使維生素和蛋白質(zhì)攝入不足而引起幼兒的營(yíng)養(yǎng)不良。這些孩子往往表面虛胖,其實(shí)卻有顯著的營(yíng)養(yǎng)不良!

  另外,高糖飲食無疑是超重肥胖很大的促進(jìn)因素。雖說吃糖本身不會(huì)導(dǎo)致糖尿病,但是長(zhǎng)期大量的高糖刺激也可以誘發(fā)胰島素抵抗,從而為以后數(shù)年至數(shù)十年后患糖尿病、心腦血管疾病埋下了隱患!

  如果,某人本身就有糖尿病易感因素或攜帶糖尿病易感基因或者已經(jīng)處在糖尿病前期狀態(tài),大量長(zhǎng)期進(jìn)食甜食則會(huì)很大程度上促進(jìn)了糖尿病的發(fā)生!在糖尿病門診經(jīng)常會(huì)有老年人因?yàn)楸忝氐纫蛩胤罅糠涿鄱腿婚g發(fā)現(xiàn)血糖上升而查出了糖尿病!

  那么,我們到底可以吃多少糖呢?糖類的攝取最好的占膳食熱量的55%,其中食糖供給的熱能不超過15%,也有學(xué)者建議每天成人攝入食糖不超過40克。人工喂養(yǎng)的嬰幼兒糖類供給的熱量占總熱量的50%為宜,嬰幼兒食糖攝取量每天12克左右較比合適。

  專家溫馨建議:

  隨著醫(yī)療水平的提升,糖尿病知識(shí)的普及,目前糖尿病基本上是可防、可控的。但是,我們面臨的威脅是糖尿病并發(fā)癥的侵害。不同的人群應(yīng)該選擇不同的降糖方法,比如服藥、注射胰島素等等。在飲食方面,保證膳食纖維的攝入量(不少于40克),提倡食用綠葉蔬菜、豆類、塊根類、粗糧、含糖低的水果。低鹽、少油。生活習(xí)慣上戒煙限酒。增加運(yùn)動(dòng)。我們可以補(bǔ)充一定量的營(yíng)養(yǎng)素如抗氧化劑、蜂膠、靈芝孢子粉、B族維生素、鎂、鋅、泛酸來協(xié)助降糖,會(huì)有更好的效果。

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