糖尿病運(yùn)動(dòng)是治療糖尿病“五駕馬車”之一，但是許多糖友在運(yùn)動(dòng)鍛煉中，處理不當(dāng)，反而易發(fā)生糖尿病運(yùn)動(dòng)型低血糖。那么糖尿病患者怎樣預(yù)防運(yùn)動(dòng)低血糖呢？

　　運(yùn)動(dòng)性低血糖的病因主要以下幾點(diǎn)：

　　1.長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)的血糖大量消耗和減少;

　　2.運(yùn)動(dòng)前饑餓，肝糖元儲(chǔ)備不足，不能及時(shí)地補(bǔ)充消耗的血糖;

　　3.中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)血糖代謝紊亂，引起胰島素分泌量增加;

　　此外，情緒過(guò)于緊張，極度恐懼或身體有病(特別是運(yùn)動(dòng)性貧血)也會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)性低血糖。

　　由此可見(jiàn)，引起運(yùn)動(dòng)性低血糖的原因是多方面的。

　　糖尿病運(yùn)動(dòng)低血糖的預(yù)防

　　盡可能于飯后l-2小時(shí)內(nèi)參加運(yùn)動(dòng)，這時(shí)血糖較高，不易發(fā)生低血糖。

　　避免在胰島素或口服降糖藥作用最強(qiáng)時(shí)運(yùn)動(dòng)。例如在短效胰島素注射后1小時(shí)左右不宜參加運(yùn)動(dòng)，因運(yùn)動(dòng)增加血糖消耗，增強(qiáng)降糖效果，易發(fā)生低血糖。

　　需注射胰島素者盡量不選大腿等部位活動(dòng)劇烈的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)注射部位血液循環(huán)加快，胰島素吸收加快，易誘發(fā)低血糖。

　　不要空腹運(yùn)動(dòng)，有清晨鍛煉習(xí)慣的人，應(yīng)分別對(duì)待：空腹血糖高于6.7毫摩/升(120毫克/分升)，可進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，清晨運(yùn)動(dòng)可于空腹時(shí)進(jìn)行?？崭寡堑陀?.7毫摩/升，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)吃點(diǎn)食物，10分鐘左右后再開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。空腹血糖低于6.7毫摩/升，晚飯前又用中、長(zhǎng)效胰島素，或口服降糖藥者，可于適當(dāng)減少藥物劑量(前一日晚餐前或睡前服藥)的情況下參加運(yùn)動(dòng)。若從事中等強(qiáng)度及以上的活動(dòng)，且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，應(yīng)適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)前胰島素(尤其是短效胰島素)或口服降糖藥的藥量，在運(yùn)動(dòng)前或運(yùn)動(dòng)中適當(dāng)加餐。大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)結(jié)束后，進(jìn)食量要適當(dāng)增加，這些運(yùn)動(dòng)降糖作用持久，有時(shí)運(yùn)動(dòng)后12小時(shí)以內(nèi)還有發(fā)生低血糖的可能。

　　最好于運(yùn)動(dòng)前后用血糖儀各測(cè)一次毛細(xì)血管血糖，這樣一可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)低血糖，二可了解何種運(yùn)動(dòng)、多大運(yùn)動(dòng)量可以降低血糖及降糖幅度是多少。

　　專家溫馨建議：

　　隨著醫(yī)療水平的提升，糖尿病知識(shí)的普及，目前糖尿病基本上是可防、可控的。但是，我們面臨的威脅是糖尿病并發(fā)癥的侵害。不同的人群應(yīng)該選擇不同的降糖方法，比如服藥、注射胰島素等等。在飲食方面，保證膳食纖維的攝入量（不少于40克），提倡食用綠葉蔬菜、豆類、塊根類、粗糧、含糖低的水果。低鹽、少油。生活習(xí)慣上戒煙限酒。增加運(yùn)動(dòng)。我們可以補(bǔ)充一定量的營(yíng)養(yǎng)素如抗氧化劑、蜂膠、靈芝孢子粉、B族維生素、鎂、鋅、泛酸來(lái)協(xié)助降糖，會(huì)有更好的效果。