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白領(lǐng)少熬夜減少糖尿病來(lái)襲

2015-08-01 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多熬夜族加班加點(diǎn)工作后發(fā)現(xiàn),不但沒(méi)累瘦,反而“越緊張?jiān)脚帧保瑢?duì)于有糖尿病家族史的人來(lái)說(shuō),如果不保持正常的體重,會(huì)增加患糖尿病的幾率。

  保持正常體重,遠(yuǎn)離緊張的生活除還須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,包括睡眠有規(guī)律、工作有規(guī)律、飲食有規(guī)律,運(yùn)動(dòng)也要有規(guī)律,讓身體處于一個(gè)規(guī)律的狀態(tài)中。這樣不僅可以享受到鍛煉的樂(lè)趣,還能讓身體遠(yuǎn)離糖尿病的危險(xiǎn)。

  精神壓力大、生活節(jié)奏快的人是肥胖的高危人群,因?yàn)榫窬o張引起內(nèi)分泌失調(diào),脂肪重新分布,同時(shí),還會(huì)導(dǎo)致便秘,進(jìn)多出少,而生活緊張、事務(wù)繁忙,會(huì)大幅度增加腦力勞動(dòng)的時(shí)間,不斷地減少體力勞動(dòng),從而減少了脂肪消耗的機(jī)會(huì)。

  很多熬夜族加班加點(diǎn)工作后發(fā)現(xiàn),不但沒(méi)累瘦,反而“越緊張?jiān)脚?rdquo;,對(duì)于有糖尿病家族史的人來(lái)說(shuō),如果不保持正常的體重,會(huì)增加患糖尿病的幾率。

  這樣體重自然會(huì)隨之增加。和其他人相比,有家族史的人存在著一定的患病誘因,如果條件適合,就像種子在遇到適當(dāng)?shù)沫h(huán)境一樣,很快會(huì)生根發(fā)芽。從臨床上看,一般在三個(gè)月至半年左右,這種內(nèi)分泌的失調(diào)就會(huì)表現(xiàn)出來(lái),因此,要是精神連續(xù)處在“重壓”三個(gè)月以上,一定要給精神放個(gè)“大假”。

  此外,保持正常體重,遠(yuǎn)離緊張的生活除還須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,包括睡眠有規(guī)律、工作有規(guī)律、飲食有規(guī)律,運(yùn)動(dòng)也要有規(guī)律,讓身體處于一個(gè)規(guī)律的狀態(tài)中。這樣不僅可以享受到鍛煉的樂(lè)趣,還能讓身體遠(yuǎn)離糖尿病的危險(xiǎn)。

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