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通過哪些方法來遠離糖尿病

2015-05-11 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:要想進行糖尿病預(yù)防,需要從人們每天的飲食、運動、睡眠等方面入手進行控制。每天的飲食應(yīng)該是健康的,并且不能吃太多的糖類。

  糖尿病是危害人類健康很嚴重的一種疾病,糖尿病患者是很痛苦的,糖尿病患者應(yīng)該選擇好的治療錯失,糖尿病患者的那種痛苦人們難以體會,糖尿病患者要注意病情的抑制,那么要通過哪些方法來預(yù)防糖尿病呢?

  要想進行糖尿病預(yù)防,需要從人們每天的飲食、運動、睡眠等方面入手進行控制。每天的飲食應(yīng)該是健康的,并且不能吃太多的糖類。另外每天最好進行一下運動,睡眠也要保證至少7小時。

  注意運動和睡眠。如果運動和睡眠不當(dāng),同樣可能會導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。每周至少做三次有氧活動,每次不少于半小時;每隔一小時,就要站起來活動一下。這樣的簡單運動原則,對于預(yù)防糖尿病同樣有指導(dǎo)意義。睡眠也事關(guān)糖尿病,每天睡眠7小時最健康。如果每天睡眠6小時以下,患糖尿病的風(fēng)險會增大兩倍;每天睡眠9小時以上,患糖尿病的幾率則能增大3倍。

  注意飲食。如果人們的飲食不當(dāng),就可能會引發(fā)糖尿病。發(fā)表在美國《內(nèi)科學(xué)文獻》2008年10月刊上的糖尿病研究證明,每天喝兩份以上含糖果汁的人,比起每月喝一份以下含糖果汁的,患糖尿病的比率高31%。預(yù)防糖尿病的一個重要原則,就是在吃之前搞清楚哪些水果果糖含量少。

  通過上述的介紹之后,相信大家對于怎樣預(yù)防糖尿病已經(jīng)有了一定的認識和了解。對于糖尿病的高發(fā)人群來講,一定要十分謹慎和注意相關(guān)的預(yù)防妙招。在生活中一定要注意相關(guān)的運動以及睡眠,遠離疾病的侵襲,在日恢復(fù)健康的生活。

(實習(xí)編輯:吳韋杰)

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