每個(gè)人都知道,良好的飲食習(xí)慣與健康的身體之間存在直接關(guān)系,但生活工作節(jié)奏過(guò)快,很多人也逐漸養(yǎng)成了“風(fēng)卷殘?jiān)?rdquo;般進(jìn)食的習(xí)慣。專家表示,吃東西太快,對(duì)消化道負(fù)擔(dān)過(guò)重,無(wú)論是健康人亦或是病人,都是不可取的進(jìn)食方式。另?yè)?jù)飲食研究表明,吃東西速度過(guò)快的人,糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)要遠(yuǎn)高于普通人。
當(dāng)一定量的食物進(jìn)入人體時(shí),大腦食欲中樞就會(huì)發(fā)生停止進(jìn)食的信號(hào)。但進(jìn)食速度過(guò)快時(shí),當(dāng)大腦發(fā)出停止進(jìn)食的信號(hào)前,人們往往已吃了過(guò)多食物,從而因攝入過(guò)多的食物而導(dǎo)致血糖升高。進(jìn)餐太快會(huì)使食物不能進(jìn)行充分的咀嚼,而且顆粒粗糙、溫度較高的飯菜,很容易損傷本身就很脆弱的食管黏膜上皮,使其破潰,引發(fā)急性炎癥。
糖尿病病人吃得太快危害大
糖尿病患者吃飯?zhí)鞎?huì)影響食物營(yíng)養(yǎng)成分的充分吸收。另外,糖尿病患者攝入的食物常常是經(jīng)計(jì)算而得來(lái)的,其有效營(yíng)養(yǎng)成分更應(yīng)被充分地消化吸收和利用,因此細(xì)嚼慢咽更有助于我們控制住病情。
根據(jù)我們東方人飲食習(xí)慣,每一口食物咀嚼10-20次是比較合適的,這樣即利于營(yíng)養(yǎng)的吸收也可降低胃的負(fù)擔(dān),尤其是中老年人更應(yīng)該細(xì)嚼慢咽。
吃得太快,飽腹感來(lái)得太慢,這樣經(jīng)常的過(guò)飽,容易導(dǎo)致肥胖,而肥胖又是糖尿病的誘發(fā)因素之一。細(xì)嚼慢咽不僅僅對(duì)控制血糖有特殊的意義,咀嚼次數(shù)較少是導(dǎo)致肥胖的風(fēng)險(xiǎn)因素之一;較多的咀嚼次數(shù)可減少每餐的能量攝入。研究顯示,每吃100克食物,肥胖者比體重正常者少咀嚼約50次。而當(dāng)每口食物的咀嚼次數(shù)從15次增加到40次后,肥胖者的能量攝入減少了13.8%,體重正常者能量攝入減少了10.1%,遠(yuǎn)離肥胖,也就能遠(yuǎn)離高血壓、高血脂這些常見(jiàn)疾病。
咀嚼會(huì)刺激腦部主管記憶力的部分。腦部的海馬區(qū)細(xì)胞,也就是掌管學(xué)習(xí)的部分,會(huì)隨著年紀(jì)增大而衰退,短期記憶力也會(huì)衰退。而咀嚼的動(dòng)作可以增加海馬區(qū)細(xì)胞的活躍性,防止其老化。
這就是我們所說(shuō)的小動(dòng)作大健康。平時(shí)多動(dòng)動(dòng)嘴,在遠(yuǎn)離高血糖的同時(shí),還能增強(qiáng)記憶力。
(實(shí)習(xí)編輯:周家文)
有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長(zhǎng)的消化時(shí)間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過(guò)量攝入不會(huì)變成無(wú)法消失的熱能囤積。
健客價(jià): ¥198純植物提取,促進(jìn)脂肪代謝,溶解多余脂肪,清理膽固醇,降血脂。
健客價(jià): ¥249調(diào)節(jié)中老年人血脂血糖,降三高,增強(qiáng)中老年人體力免疫力
健客價(jià): ¥198鹽酸二甲雙胍片: 1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對(duì)于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。 硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。
健客價(jià): ¥623買2送1 買5送3送的都是原品
健客價(jià): ¥88養(yǎng)陰清熱、清熱活血。用于氣陰兩虛,脈絡(luò)瘀阻所致的消渴病(糖尿病),證見(jiàn):神疲乏力,肢麻疼痛,頭暈耳鳴,自汗等。
健客價(jià): ¥561.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對(duì)于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價(jià): ¥28捷諾達(dá)配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥368清熱生津,益氣養(yǎng)陰。用于糖尿病。
健客價(jià): ¥18輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價(jià): ¥36.5益氣,養(yǎng)陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價(jià): ¥30滋補(bǔ)肝腎,養(yǎng)益精血,扶正固本,通絡(luò)定痛,健脾豁痰,明目生津,潤(rùn)腸通便。用于各型高血脂癥,心腦血管硬化,單純性肥胖,習(xí)慣性便秘,痔瘡出血。
健客價(jià): ¥178滋陰補(bǔ)腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價(jià): ¥27益氣養(yǎng)陰,滋脾補(bǔ)腎。主治消渴癥,用于Ⅱ型糖尿病。
健客價(jià): ¥29益氣,養(yǎng)陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價(jià): ¥9.9生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無(wú)力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價(jià): ¥14益氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥17生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無(wú)力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
健客價(jià): ¥19益氣養(yǎng)陰,活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥30生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無(wú)力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
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