痘痘肌吃什么和怎么吃簡直是一個世界級難題：

“甜食吃多了會長痘嗎？”

“昨晚吃了兩盒泡面，今早就長痘...”

“聽說喝牛奶會長痘，嚇得我只敢喝水了。”

這不能吃那不能吃的，各種似是而非的說法，是不是痘痘肌整天都在為吃什么而發(fā)愁？

哪些能吃，哪些不能吃？

1、高糖飲食

高糖食物會引起血糖迅速升高，胰腺會分泌大量胰島素來降低血糖。肝臟感應到胰島素分泌后，會上調胰島素樣生長因子(IGF1)，下調胰島素結合蛋白3(IGFBG3)來調節(jié)血糖水平，最終會引起表皮的過度角化和皮脂分泌增多，導致痤瘡。

2、牛奶到底能不能喝？

還真不能過量喝。

牛奶中含有許多活性雄激素前體如DHEA、雄烯二酮及雙氫睪酮等等，被認為與痤瘡發(fā)生有關。

3、脂肪：為什么西方飲食會引發(fā)痤瘡？

這是一個很有趣的現象，很多中國人到西方國家留學或移民后，開始吃各類西方食物，他們就開始滿臉爆痘的毀容歷程了！而且你也發(fā)現痤瘡在西方人中的發(fā)病率是非常高的，其實這跟他們的飲食結構有非常重要的關系。

西方飲食卡路里很高，其中很大一部分是高血糖指數食物（在美國47%的能量攝入來自于高血糖生成指數食物如精制的面包漢堡薯片以及可樂）。

4、高鹽飲食

雖然暫時沒有研究表明重口味的飲食會導致長痘，但是高鹽分的攝入引起水腫，而毛囊漏斗部的水腫又會壓迫毛囊壁，引起皮脂腺開口的阻塞，油脂排泄不暢就會導致長痘。

可以從多食用蔬菜和水果開始，確保正餐每一餐都吃飽。路過了誘人的小吃攤先別忙著掏錢，一定要忍住，恭喜你又逃過一劫。平時可以包里放一包堅果，避免感到饑餓的時候就饑不擇食。

吃什么

可以多吃一點富含維生素A的食物。比如：哈密瓜、胡蘿卜、杏干、蛋黃、動物肝臟、芒果、菠菜和地瓜。

飲食很重要，但它并不是長痘痘的決定性因素。

杜絕痘痘，不光要內調，平時也要注意：

1、經常洗頭，保持發(fā)型清爽、頭絲清潔，不留劉海。

2、不使用激素類藥膏、化妝品

3、如口邊部長有痘痘，停止使用含氟牙膏。

4、避免情緒緊張，保持心情愉快。

通過飲食和日常生活中注意的事項只能緩解痘痘的爆發(fā)，想要徹底恢復健康的皮膚，重要的是修復受損的肌膚細胞，讓肌膚恢復正常新陳代謝，才能徹底恢復往日的風采！