痤瘡又叫青春痘，是因為青春期激素導(dǎo)致睪酮水平上升，皮脂腺受到刺激后，分泌會變旺盛。日常生活中很多食物都會影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致痘痘問題，下面來講講會引起痘痘的幾種食物。

會引起痘痘的5種食物

1、高糖食物

高糖食物容易影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致皮膚油脂分泌量增多，導(dǎo)致痘痘加重。常見的高糖食物有糖果、蛋糕、奶油等，一些過甜的干果，如蜜餞、桂圓干等也需要控制攝入量。

2、高脂食物

高脂食物也會讓皮膚油脂分泌增多，除了肥肉類食物，油條、炸花生等素食的油脂含量也十分多，還有一些不起眼的甜點，比如曲奇、黃油吐司等，也屬于高脂食物，應(yīng)盡量少吃。

3、牛奶

喝牛奶也會增加長痘痘的風險。牛奶中的部分蛋白質(zhì)成分，如乳清蛋白、酪蛋白等，能夠促進胰島素及IGF-1的分泌，導(dǎo)致雄激素升高，促進皮脂分泌，誘發(fā)痤瘡。

4、酒、咖啡、濃茶等

這類飲品由于能使交感神經(jīng)興奮，也可以通過神經(jīng)調(diào)控的方式促進皮脂分泌，導(dǎo)致痤瘡。其中茶與咖啡的長痘效應(yīng)是相對不明顯的，而喝酒由于常常需要一些肥甘厚味的下酒菜相伴，是最容易誘發(fā)或加劇痤瘡的。

5、辛辣食物

很多患者在吃過辛辣食物后，會有冒痘現(xiàn)象。辛辣刺激性食品會刺激皮膚，導(dǎo)致痘痘。另外辛辣食物多富含油脂，也容易誘發(fā)痘痘。

如果長痘痘了，要盡量少吃以上幾種食物，多吃些新鮮水果蔬菜，除了忌口之外，日常清潔、防曬、規(guī)律作息都是很重要的。