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白癜風患者常做這7件事增強免疫力?

2019-01-21 來源:山東省濟南中研皮膚病醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:長期通宵熬夜會嚴重破壞人體免疫系統(tǒng),容易誘發(fā)或加重白癜風。建議:成人每天睡眠時間應為7小時左右,30歲以下的青年人8小時,老人不能低于6小時,12歲以下兒童要保證睡10小時。同時,要保證睡眠環(huán)境溫度適宜、黑暗、安靜。

免疫力是人體健康的一道防線,免疫力低下容易引發(fā)各種疾病,白癜風就是其中之一。免疫系統(tǒng)連接著復雜的免疫器官,免疫系統(tǒng)出現問題,疾病就會趁虛而入了。白癜風的發(fā)病機制中,免疫系統(tǒng)直接對血液源頭和根本臟腑產生影響,因此增強免疫力不但能鞏固健康防火墻,還對白癜風的預防和治療起著關鍵性作用

白癜風患者常做這7件事增強免疫力

1、保持充足的睡眠

長期通宵熬夜會嚴重破壞人體免疫系統(tǒng),容易誘發(fā)或加重白癜風。建議:成人每天睡眠時間應為7小時左右,30歲以下的青年人8小時,老人不能低于6小時,12歲以下兒童要保證睡10小時。同時,要保證睡眠環(huán)境溫度適宜、黑暗、安靜。

2、常喝益生菌乳品

每天喝一些含有益生菌的酸奶或吃一些酸奶酪,能增加腸道內“好”細菌的數量,提高機體免疫力和抗病能力。酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍,白天喝比晚上喝更能補充能量,同時便于消化吸收。

3、蔬菜雞湯、雞蛋羹、面片湯

蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果。蔬菜雞湯、雞蛋羹、面片湯等有助免疫力恢復。建議蔬菜選擇維生素C含量較低的,這樣不僅能補充豐富的微量元素和膳食纖維還可避免褪黑素對白斑皮膚的反作用,同時維持營養(yǎng)均衡提高免疫力。

4、多喝水可加蜂蜜、姜糖

蜂蜜中的抗氧化劑有助提高免疫力;生姜是天然的鎮(zhèn)痛劑和解毒劑,有一定對抗感染、消滅流感病毒的作用,保護身體免受自由基的侵蝕和有害分子的損害,促進免疫系統(tǒng)健康。

5、適度曬太陽

白癜風患者宜選擇紫外線低強度時間適度,既能促進新陳代謝,又可避免傷害皮膚。此外要注意每次曬太陽時間不超過半小時,曬完輕輕按摩,清心安神、舒緩疲勞。

6、每周堅持鍛煉

運動能提高心臟泵血功能,使得血管壁上的免疫細胞通過循環(huán)在全身發(fā)揮作用。建議每周保持3~5天運動,每次30分鐘左右,白癜風患者以步行6000步左右、騎車、打羽毛球、游泳、瑜伽等運動為佳。

7、釋放心理壓力

斯坦福大學研究人員發(fā)現,愉悅心情能降低應激激素水平,增加或激活某些免疫細胞。孤獨、焦慮是免疫力最大的殺手,生活中可通過讀書、與朋友聊天等方式釋放排解壓力。

在出現白癜風后,不僅會承受疾病的危害,還會在日常中遭遇到人民的異樣“眼光”,所以出現白斑后需要及時的進行心理調節(jié),釋放心理壓力,同時積極客觀的去面對,進行診治。

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