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關(guān)于午睡 牛皮癬患者的身體修復(fù)劑

2018-12-01 來源：牛皮癬皮友之家  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：午睡不但有利于補足必需的睡眠時間，使身體得到充分的休息，還能改善腦部供血系統(tǒng)的功能，增強機體防疫功能的作用。同時，午睡還可減少腦血管意外事件的發(fā)病機會。

當人經(jīng)過一個忙碌的上午時，人體已經(jīng)消耗了大量的體力和腦力，就會感覺自己有些疲勞。此時，你最需要做的就是放下手中的工作，小睡一會兒，這樣才會有更充足的精力投入到下午的安排中。但是睡午覺也是有講究的，小編會在下文告訴你，午睡的好處和應(yīng)該注意的事情。

消除疲勞、恢復(fù)精力

經(jīng)過上午的工作或?qū)W習(xí)以后，人體就會產(chǎn)生疲勞，體內(nèi)的熱量也會被大量消耗。這時生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外，也要求能夠適當?shù)叵?，恢?fù)精力，能在下午擁有一個相對良好的精神狀態(tài)應(yīng)對工作。

增強體力、減少疾病的發(fā)生

午睡不但有利于補足必需的睡眠時間，使身體得到充分的休息，還能改善腦部供血系統(tǒng)的功能，增強機體防疫功能的作用。同時，午睡還可減少腦血管意外事件的發(fā)病機會。

保護大腦、緩解緊張

睡眠時，不但大腦皮質(zhì)的神經(jīng)細胞受到保護抑制，得到休息，身體各部分也會得到一個全面的休息，全身肌肉松弛了，因活動而消耗的體力就可以逐漸恢復(fù)過來。

健康午睡必備要素

午睡姿勢

姿勢以平躺仰臥或側(cè)臥為佳。

把握好時間

午睡時間長短，可隨夜晚的睡眠狀態(tài)及上午工作的勞累程度而定，一般不宜過長，以半小時左右為宜。睡得太長會進入深睡眠，醒來后會感到頭部昏沉。

醒后輕度活動

午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，不要馬上從事復(fù)雜和危險的工作。

避免受較強的外界刺激

因入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或其他疾病，此時要避免風(fēng)寒，避免空調(diào)與電扇直接吹向身體。

不要坐著或趴著打盹

伏案午睡和坐著打盹都會減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧的癥狀，時間長了還可能引發(fā)脊柱變形、腰肌勞損等。

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