人體的生命運轉與新陳代謝息息相關，正常的新陳代謝直接體現在我們的身體健康，心跳健康、大腦健康、血流健康和最重要的白癜風康復……每一個健康的運作，都離不開新陳代謝。

但是，由于各種原因，比如說：上班、上課、聊天、看電視，各種原因，都會產生一種不健康的生活方式，但長此以往，人體的新陳代謝及各項機能會隨之下降，抵抗力逐漸減弱，疾病也就不知不覺間找上門。

先了解新陳代謝

從作用上說：新陳代謝是維持身體所有器官有序運行的保證，它是讓有用的“新物質”進入人體，沒用的“舊物質”排出體外。

在保證為身體提供所有能量的同時，由于我們身體的每個細胞都在頻繁更新與交替，新陳代謝同樣把“毒素”排出體外。只有合成與分解達到平衡，才能保證健康。

如果說，新陳代謝減速或者出現問題，人體毒素無法及時排出體外，就白癜風來說，會有以下兩個影響：

第一、新陳代謝緩慢，導致免疫功能亢進，黑色素細胞代償性分裂，黑色素細分脫落，患上白癜風。

第二、由于新陳代謝緩慢，同樣會造成免疫功能紊亂，免疫功能低下，影響黑色素細胞合成，同時，新鮮的物質和藥物無法及時進入體內，直接影響白癜風康復。

不同年齡段的區(qū)別

不同年齡段，新陳代謝的表現方式也不一樣，但同樣是身體健康的驅動，差異僅僅是在適應身體不同需求上強弱而已。比如說：嬰幼兒、青少年正在快速長身體的過程，這時，身體需要更多的物質和能量來建造自身的機體，因此新陳代謝旺盛。

在20-40歲階段，由于各項勞動，身體可能也需要較大的能量，同時會由于細胞的更新交替，新陳代謝仍需要保持高速及健康運轉。

如果已經超過40歲，由于人體機能日趨退化，新陳代謝就逐漸緩慢，由此會帶來衰老、肥胖、糖尿病和心血管疾病等多種健康問題。

研究發(fā)現，排除疾病因素，新陳代謝較快的人更健康，因為其身體消化食物、制造能量的速度加快，能夠有效促進體內好物質合成，加速壞物質分解。

而新陳代謝的快慢由很多因素造成，比如遺傳和年齡。研究發(fā)現，過了30歲，新陳代謝每10年就降低5％。

運動，新陳代謝的“加速劑”

要想身體健康，則要給減速的新陳代謝加速，保證正常的新陳代謝，白癜風自然好得快。

血液循環(huán)

保持有氧運動

人體在運動的時候，全身血管會擴張，這時心跳則加速，心跳顯得更加有力度；充足的鍛煉還能提高心肌工作能力，改善心臟營養(yǎng)，降低血液中的膽固醇含量，從而防止動脈粥樣硬化。

長時間不運動的人，身體通常表現為：血液流動緩慢，壞膽固醇和壞脂肪就像泥沙一般，沉積在血管壁上，形成厚厚的粥樣硬化斑塊。心臟、血管在不健康的情況下，身體的廢物過多，加上新陳代謝出現問題，長時間惡性循環(huán)。

另外，由于加強血液流動，對吸收藥物也有極大好處，藥物作用更到位，白癜風自然好得更快。當然，這個血液流動也是存在正常值，但并非越劇烈的運動就越好。

運動建議

運動也是有講究的，要提高新陳代謝，則要知道有氧運動是循環(huán)系統(tǒng)的好朋友，建議每周都進行3~5次中等強度有氧運動。

白癜風患者運動選擇方面來說，慢跑、騎車、健走等都是很好的選擇，以面部紅熱、微微氣喘、說話不太費力為度。

骨骼肌肉

每天伸展和放松

健康，我們從來不認為是某一塊健康，是要全面覆蓋到身體每一個部位，正常人身體里有206塊骨頭和600多塊肌肉。如果長時間保持固定姿勢或者缺乏運動，會帶來頸椎病、腰椎病等傷害。

骨骼健康是最受忽視，也是最容易受傷害的一個。但骨骼健康卻是直接影響到一個人整體的健康。

運動建議

骨骼要保持健康，其實也很簡單，在這里，建議上班族每隔半小時起身動一動，做伸展運動：兩腿站直，腳后跟著地，腳趾向上勾起，身體略微向前彎曲，雙臂伸展，隨后向頭頂移動。如此多做幾組也讓身體放松下。

皮膚

出汗運動給毛孔“洗澡”

運動中，皮脂腺的營養(yǎng)狀況得到改善，皮脂和抗菌肽分泌增多，能有效阻止外界有害微生物地入侵，可預防皮膚早衰。

其實出汗才是新陳代謝排毒最大的通道，人體的毒素會通過我們排泄系統(tǒng)排出，出汗的同時，一定要喝夠水，以保證新陳代謝。

運動建議

將有氧運動和無氧運動結合，讓身體得以全方位鍛煉，整個機體達到最佳平衡，皮膚的狀態(tài)也會得到改善。

食物可以激活新陳代謝

豆類

蛋白質是提高人體新陳代謝的“加速劑”之一，優(yōu)質的植物蛋白效果更佳，黃豆、黑豆等大豆類是優(yōu)質蛋白的最佳來源之一，攝取足量的蛋白質能夠提高人體新陳代謝水平。

黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促進脂肪吸收。豆類中還含有植物性脂肪———亞麻酸，是人體保證脂質代謝正常的重要物質。

專家建議，谷類和大豆混著吃，其蛋白質利用率可提高到73%。

全谷食物

燕麥、糙米、蕎麥等全谷食物含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃、調節(jié)血糖、減肥瘦身，幫助身體的新陳代謝處于正常水平。

關鍵點：植物蛋白、亞麻酸、膳食纖維都是白癜風患者極佳的營養(yǎng)物質選擇。

水

當然，為了保證新陳代謝能夠正常動作，同時還保證所產的廢物能及時排出體外，水是必不可少的。所以每天攝取適量水分，才能使整個新陳代謝流程保持順暢。

專家建議，每天要喝足1500毫升水（相當于6~8杯）。

值得注意的是，過度運動會讓身體抵抗力下降，對皮膚健康也會起到負面作用，運動健身宜循序漸進，選擇強度適宜的健身項目并持之以恒才能達到預期的效果。