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哪些東西祛痘!需要謹(jǐn)慎“進(jìn)口”的簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是:甜、奶、油、辣!

2017-10-15 來(lái)源:阜陽(yáng)皮膚病醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對(duì)于長(zhǎng)痘的人來(lái)說(shuō)最痛苦的莫過(guò)于好了又冒,反反復(fù)復(fù)Help~很多患者找到醫(yī)生,問(wèn)明明治好了痘痘為啥又犯了?雖然痤瘡的復(fù)發(fā)有多種因素,但是飲食絕對(duì)算是其中的一大因素。痤瘡加重(或復(fù)發(fā)),首先要問(wèn)的是,你是不是吃了不該吃的東西?

  “痘痘”人士的飲食大忌

  哪些東西需要謹(jǐn)慎“進(jìn)口”的呢?

  簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)

  四個(gè)字甜、奶、油、辣

  第一忌

  這里的甜,包括了各類(lèi)甜點(diǎn)、餅干、蛋糕、淀粉類(lèi)食物(包括饅頭、面包之類(lèi))以及各種加糖的飲料(咖啡、奶茶、果汁等等)~~,這都是你愛(ài)吃的。

  不吃甜食,是樸素的說(shuō)法,從醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō),則謂減少高血糖指數(shù)(GI)食物的攝入。高GI食物會(huì)促進(jìn)皮脂腺細(xì)胞的生長(zhǎng)和油脂合成,加重痘痘。

  研究發(fā)現(xiàn),高GI食物只需持續(xù)一周就可以影響胰島素水平,進(jìn)而影響性激素的分泌,導(dǎo)致痤瘡的復(fù)發(fā)或加重。

  第二忌

  這里的奶,包括了牛奶、酸奶和各類(lèi)奶制品。

  牛奶里含有胰島素樣生長(zhǎng)因子-1(IGF-1)、酪蛋白,并且牛奶本身也會(huì)促進(jìn)人體內(nèi)自身IGF-1的合成。啥是"IGF-1",不懂啊,沒(méi)關(guān)系,你只需要知道,這些物質(zhì)是可以促進(jìn)毛囊皮脂腺單位的分泌,加重痘痘就好。

  有人說(shuō),酸奶是健康食品,應(yīng)該沒(méi)問(wèn)題吧。對(duì)不起,酸奶里同樣含有IGF-1和酪蛋白。你也不能無(wú)限“暢飲”,否則會(huì)加重痘痘。

  不過(guò)并非絕對(duì)不能吃奶制品。每天不超過(guò)300g的量,還是可以的。

  第三忌

  那些“無(wú)油不歡”的痘痘君們可要注意了,高脂類(lèi)食物,比其它食物產(chǎn)生的熱能高出好幾倍,很容易造成體內(nèi)油脂囤積,同時(shí)促進(jìn)體內(nèi)IGF-1的增高,從而加重痘痘。

  控制脂肪酸攝入的正常比例,少吃各種油膩食物比如薯片、薯?xiàng)l、油炸雞塊等等,是很重要滴。否則無(wú)油不歡的你,最終就會(huì)變成無(wú)痘不歡啦!

  第四忌

  這個(gè)呢,主要說(shuō)給那些同時(shí)合并面部脂溢性皮炎、皮膚有瘙癢敏感狀態(tài)的痘友看的。

  辣椒里含有豐富的辣椒素,而我們皮膚中恰好又存在辣椒素受體-1(TRPV-1),這兩者一拍即合,相見(jiàn)甚歡,而你的臉也變成了“小辣椒”啦--會(huì)加重面部的潮紅。

  總體來(lái)說(shuō),痤瘡的飲食原則就:在營(yíng)養(yǎng)均衡前提下的清淡口味為主,防止痘痘爆發(fā)(復(fù)發(fā))。

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