生活中有很多人不管怎么熬夜或者吃辣，可是卻怎么也不長痘痘。有的人千注意萬注意，可還是長了痘痘，其實長青春痘跟很多因素有關(guān)，比如生活習(xí)慣，遺傳等多種等，那么怎么才能減少長痘的幾率呢，或者說怎么才能不長痘呢?

　　1.刺激食品少吃：

　　專家認(rèn)為，痘痘的產(chǎn)生與內(nèi)分泌失調(diào)有著密不可分的關(guān)系，而且多半都是由于肺胃濕熱所導(dǎo)致。特別是一些長期食用辛辣刺激、煎炸油膩食物的人群更容易產(chǎn)生痘痘，而且甜品同樣也存在有誘發(fā)青春痘的危險，因此對于這些食物千萬不要過量食用。

　　2.多吸收維生素B：

　　在平時應(yīng)該適量的多吃一些含維生素b的食物，這些食物能夠有效的抑制脂溢性皮炎的發(fā)生，而且維生素b6還是脂肪代放映機中必需輔酶的重要成分。

　　3.忌油膩食物：

　　對于一日三餐最好是做好無糖少油，想一些可樂、果汁、巧克力等食物都要盡量少吃，特別是不要安排在三餐中食用。除此之外，對于一些奶油蛋糕、油炸食物，生蔥、生蒜、辣椒等也要少吃，這樣可以減少糖、油以及刺激性食物的攝入量。

　　4.多吃富含膳食纖維食物：

　　多吃一些富含膳食纖維的食物同樣能夠幫助我們祛除青春痘，比如紅薯、竹筍、芹菜等，這類食物都含有豐富的膳食纖維，以此來保持大便的通暢最終達(dá)到防祛青春痘的作用。