肥胖、失眠、便秘，這些癥狀都是最常見的亞健康癥狀，這也恰恰是你“中毒”的表現(xiàn)。

　　它沒有我們想象地那么嚴重，蔓延的速度也不快，但是一旦爆發(fā)，就會一發(fā)不可收拾。所以一旦發(fā)現(xiàn)這些癥狀，決不可視之不理，要及時解決，以免給身體帶來更大的問題。

　　肥胖

　　減肥是一個世界性的話題，因為現(xiàn)在的觀念是以瘦為美，不管是老的、少的、男的、女的，胖子都會遭受排擠，而從多的胖子中，大多數(shù)是虛胖。

　　由于經(jīng)常坐著，運動量少，身體無法及時排毒，就會影響身體的消化系統(tǒng)，從而形成慢性中毒。

　　便秘

　　人一天正常的排便次數(shù)是1-2次，如果你排便次數(shù)少，甚至是幾天不排便，這就是典型的便秘了。

　　正常的排便是一個身體排毒的過程，如果幾天不排便，身體的毒素就會一步步堆積，影響腸胃的正常消化，造成便秘。除此之外，便秘還會影響到皮膚問題，經(jīng)常便秘的人膚色不均勻，會有色斑。

　　皮膚差

　　我們的皮膚也是有毛孔的，所以也是排毒的渠道之一，主要是通過排汗的方式將身體的毒素轉(zhuǎn)化成汗水而排泄出去。但是它只允許一定的毒素汗液經(jīng)過，如果汗液中的毒素過多，就會停留在皮膚表現(xiàn)，損傷皮膚組織，造成皮膚問題。

　　睡眠障礙

　　睡眠障礙并不單單指失眠，還包括睡不著、睡不夠、越睡越累多種現(xiàn)象?，F(xiàn)在很多上班族都表示，每天睡足了8個小時，起床后仍覺得很疲勞。

　　這是因為身體出了問題，有可能是睡覺中出現(xiàn)打鼾、磨牙等不良習慣，使深度睡眠時間變短；也有可能是受慢性疲勞或其他疾病所影響。

　　但是不管哪種原因，都是體內(nèi)堆積了毒素，阻礙了身體的新陳代謝，所以早上才會感覺到累。

　　口臭

　　口臭一般是由口腔或腸胃引起，這些廢物長期在體內(nèi)堆積就變成了毒素。長期的便秘也會引起口臭。

　　八個簡單有效的排毒方法

　　1、運動

　　運動加速汗液的排出，毒素也會通過汗液及時地從人體內(nèi)排出，健身、養(yǎng)生兩不誤。

　　2、喝蜂蜜水

　　蜂蜜水可以潤滑人體腸道，促進消化，讓腸胃快速地蠕動之后，達到排便的效果，也瞬間讓毒素一同排出體外。

　　3、吃海帶

　　海帶具有降低膽固醇和脂肪的堆積的作用，更具有舒肝理氣的功效，想要身體排毒功能好，那么肝臟就一定要健康，保護好肝臟，才能讓毒素快速排出。

　　4、按摩

　　在吃飯后，或者是休息時間，多多按摩腹部，可以加速血液的快速循環(huán)和流通，淋巴液的循環(huán)也會更加的暢通無阻，讓毒素無法長久的堆積在體內(nèi)。

　　5、吃有機蔬果并增加纖維攝入量

　　每天至少吃五份水果和蔬菜，盡量選擇有機新鮮蔬果，將會減少毒素；增加纖維攝入量可有助于排毒并有利于消化道健康。

　　6、限制糖的攝入量

　　飲食中含有過多的糖對身體有毒性作用，且消耗的糖越多，身體就會產(chǎn)生越多的胰島素，會損傷胰臟，引發(fā)慢性疲勞。

　　7、多喝綠茶

　　綠茶富含抗氧化劑，可以幫助修復(fù)受損細胞，幫助新陳代謝。每天喝幾杯綠茶保持體內(nèi)水分，排出體內(nèi)毒素。

　　8、做桑拿

　　呆在一間桑拿浴室里放松你的身體是排毒最快、最好的方法之一。桑拿促進排汗，這樣就會促進更多的毒素釋放出來。