《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問》提出：“脾胃者，倉廩之官，五味出焉”。中醫(yī)認為，脾胃屬土，脾主運化，主運化水谷和水濕。

　　運化水谷是指對食物進行消化和吸收，將水谷消化成為精微物質并將其運輸、布散到全身。通俗的講：再好的食物吃進肚子里，也得依靠脾胃來消化吸收，所以說“人以水谷為本”，脾為“后天之本”、“氣血生化之源”。如果有病的人，脾氣依然旺盛的話，食欲就會正常，疾病也很容易康復，所謂“脾胃一傷，百藥難施”“脾旺百病除”。

　　運化水濕可以概括為兩個方面，一是攝入到體內(nèi)的水液，需經(jīng)過脾的運化轉輸于肺，通過心肺而布達周身臟腑器官，發(fā)揮其濡養(yǎng)、滋潤作用.二是將全身各組織器官利用后多余的水液，及時地輸送到相應的器官（如肺、腎、膀胱、皮毛等），變成汗和尿液被排出體外。因此，在促進水液的流通和排泄，維持機體水代謝平衡過程中，脾都發(fā)揮著重要的樞紐作用。水濕運化不了，就會化濕生痰。

　　所以脾胃的保養(yǎng)對祛濕而言尤為重要。具體方法如下：

　　飲食除濕法

　　日常飲食是調理脾胃的重要內(nèi)容之一，正常人活著離不開一日三餐，三餐規(guī)律，則脾胃的運化功能有節(jié)律，時作時息，自我調控。而根據(jù)中醫(yī)一天24小時的子午流注理論，脾胃功能最旺的時刻在于上午，所以人們常說“早吃好，午吃飽，晚吃少”。長期節(jié)食減肥、過于饑餓或暴飲暴食、肥甘厚味、三餐沒有規(guī)律等，日積月累對脾胃的運化都是沒有好處的。

　　脾胃喜暖惡寒，盡量不吃或少吃生冷瓜果；在烹飪方面也要注意，烹飪生菜、大白菜、苦瓜等涼性蔬菜時，最好加入蔥、姜，以降低其寒涼性質；冰箱里拿出來的食物不宜直接食用，應放至室溫或加熱后食用。脾胃功能不好的人盡量食用熱的軟的易消化的，有利減輕脾胃負擔，有利于自我修復。

　　情緒除濕法

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》把人的形體和精神看作既相互區(qū)別，又相互聯(lián)系的統(tǒng)一整體。人的形體病變可以影響精神，精神狀況又會反作用于形體。與此同時，人體還與外界環(huán)境(自然、社會)緊密相連。現(xiàn)實社會中，工作壓力大，社會關系復雜，都會給我們的情緒帶來影響，喜怒悲憂恐等精神情志活動，是五臟功能的具體表現(xiàn)。

　　五臟中“肝主情志”，肝出現(xiàn)問題會影響到我們的情緒；反之，心情好壞也會影響到肝。而肝又主疏泄、調節(jié)氣機，協(xié)助脾胃之氣的升降，促進消化和吸收。所以我們在現(xiàn)實生活中要保持平常的心態(tài)、平和氣息，不以物喜、不以己悲，保持和諧的生活方式和人際關系，要改掉易氣易怒的習慣，有利于疏肝健脾。

　　陽氣不足的人，容易情緒低落，消極悲觀，越是如此，陽氣越是虛，更無力化濕，因此調整心情，積極起來，多行益事，多笑多喜悅，讓陽光溫暖照進心中，化除濕氣。

　　也可以靜坐冥想，凝心靜慮養(yǎng)神。日常生活中我們的思維情緒多是散亂的，就導致了能量的耗散。避免情志過激，消除陰暗心理，才能保持精神上的安閑清靜，氣血的運行就能和順，百病不生，得享長壽?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說：“精神內(nèi)守，病安從來”、“正氣存內(nèi)，邪不可干”。

　　運動除濕法

　　運動能加強胃腸道蠕動，加強腸胃的消化和吸收功能，還可增加呼吸的深度與頻率，促使膈肌上下移動和腹肌較大幅度的活動，從而對胃腸道起到較好的按摩作用。

　　傳統(tǒng)祖國醫(yī)學認為適當?shù)倪\動可以增強體內(nèi)的陽氣，可以緩解壓力、流通全身氣血，加速濕氣排出體外。具體可以根據(jù)自己的個體情況選擇溫和方式進行，如:散步、慢跑、八段錦、五禽戲、太極拳等，運動量一開始不易過大，應循序漸進，長期堅持。因劇烈運動大汗會耗津傷氣，加重虛寒，故不提倡。也不提倡游泳，泳池水比體溫低，會讓脾胃感到不適。

　　運動強度每天最好20-30分鐘，因為運動少氣血流通不夠，氣無法推動水液和精微物質等布散全身，郁結于局部就易造成濕邪。現(xiàn)代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內(nèi)，氣血流動不暢，易致身體調控濕度力差。

　　運動時間最好選擇在上午進行，中醫(yī)認為上午是陽氣漸盛的時候，也是脾胃功能旺盛的時候，此時適當鍛煉可以促進陽氣的產(chǎn)生，也能促進脾胃功能的恢復?，F(xiàn)代人很多因為工作緊張，白天沒空，都選擇在夜間進行鍛煉，而中醫(yī)的天人合一的觀念認為，夜晚是人體陽氣收斂、靜養(yǎng)休息的時間，此時鍛煉讓陽氣擴張，違反了人體的自然規(guī)律，反而是消耗了陽氣，不利于人體的自我修復。