冬季頭皮的微環(huán)境改變，頭皮干燥，頭屑也相應(yīng)可能增多”，頭發(fā)也由于“發(fā)質(zhì)干燥易產(chǎn)生靜電，繼而容易打結(jié)；同時(shí)，由于皮脂腺代謝速度放慢，頭發(fā)營養(yǎng)不足，變得易分叉、易脫落”，對于脫發(fā)患者來說更是雪上加霜，令人生厭。
關(guān)于頭發(fā)的護(hù)理，除了平時(shí)的洗護(hù)保養(yǎng)，飲食也很重要。特別是在冬季，要盡量以清淡飲食為主，減少攝入甜食、油膩性煎炸食品。
寒寒冬日，多食用以下六種食物，對于預(yù)防和緩解冬季頭屑增多和頭發(fā)干燥，都是十分有益的。
牡蠣
牡蠣，作為一種富含鋅的食物，可以緩解由于缺鋅而導(dǎo)致的脫發(fā)、頭皮發(fā)干和易生頭皮屑的癥狀。同時(shí)，由于富含蛋白質(zhì)(頭發(fā)最主要的成分)，對于由于體內(nèi)缺少足夠的蛋白質(zhì)而造成的頭發(fā)干枯、脆弱等癥狀都有很不錯(cuò)的效果。
小麥面包
生活中大家比較青睞全谷類的食物，只知道它們富含膳食纖維，對于健康有利。但同時(shí)，小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類食物等全谷類的食物，由于含有豐富的鋅、鐵、維生素B，對于頭發(fā)的健康也十分有利。在正餐之前和工作間歇的補(bǔ)充小量的全谷類食物，會(huì)使您的發(fā)根更加強(qiáng)韌。
奇異果
奇異果可謂水果中的營養(yǎng)之王，富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸等多種營養(yǎng)物質(zhì)，除了擁有卓越的抵抗衰老的-本領(lǐng)，還含有大量的ALA酸，它的主要功能就是使秀發(fā)不易干枯。
奇異果與獼猴桃
原產(chǎn)中國的獼猴桃傳入新西蘭后，當(dāng)?shù)厝苏J(rèn)為其形似幾維鳥(新西蘭國鳥kiwi)，便稱其為“kiwifruit”，培育出的新品種賣回中國，被中國人譯為“奇異果”。
牛肉
牛肉不僅是健美營養(yǎng)學(xué)界尊奉的增長肌肉飲食中最重要的一部分(塑造肌肉、馬甲線的小功臣之一)，其富含的鐵，對頭發(fā)來說也是很重要的營養(yǎng)素。專家指出，缺鐵性貧血的人往往頭發(fā)也稀稀疏疏。不過，牛肉等紅肉也富含飽和脂肪，也不能多吃，建議一周吃1-2次。
枸杞子
古人云：“一年四季吃枸杞，人可與天地齊壽”，古醫(yī)藥書謂：“枸杞子滋陰，不致陰衰；興陽，常使陽舉”。自古以來，由于價(jià)格親民，食用簡單方便，含有美容必需的維生素A1、B2、C和微量元素鈣、磷、鐵等，尤以維生素A和C含量高的枸杞子，深受喜愛。
在食物中添加適量枸杞子，可以降低脫發(fā)的機(jī)率，使頭發(fā)秀美健康，同時(shí)對因維生素及微量元素的缺乏，而引起的黃發(fā)、面色無華、皮膚干燥等均有顯著改善。
核桃
核桃，可不止是食物那么簡單。作為玩物的核桃，歷史悠久且“講頭”頗多，屬于“中華十玩”的上五玩之一，它是乾隆爺?shù)?ldquo;掌上旋日月”，也是貝勒手中三樣寶--扳指、核桃、籠中烏之一。
作為食物的核桃，不僅脂肪含量很高，同時(shí)還含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、油脂、糖類等多種營養(yǎng)元素，經(jīng)常食用可以使頭發(fā)烏黑亮澤。古書中對此也有記載，稱核桃仁能“通經(jīng)脈、黑須發(fā)”，可見核桃仁的美發(fā)功能名不虛傳。
名醫(yī)提醒
已經(jīng)長出來的頭發(fā)是沒有生命活力的角質(zhì)層，與我們的指甲無異，損傷是不可逆的。若想擁有一頭健康靚麗的頭發(fā)，減少傷害，補(bǔ)充營養(yǎng)才是根本之道。
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健客價(jià)： ￥45補(bǔ)益肝腎，養(yǎng)血生發(fā)。用于肝腎不足、血虛風(fēng)盛所致的油風(fēng)，癥見毛發(fā)成片脫落，多伴有頭暈失眠、目眩耳鳴、腰膝痠軟；斑禿見上述證候者。
健客價(jià)： ￥9養(yǎng)血活血，固表祛風(fēng)。用于脂溢性皮炎脫發(fā)，斑禿，普禿。
健客價(jià)： ￥120固腎養(yǎng)血，益氣祛風(fēng)。用于斑禿、全禿、普禿及肝腎虛引起的脫發(fā)。
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健客價(jià)： ￥98非那雄胺片：適用于治療男性禿發(fā)(雄激素性禿發(fā))，能促進(jìn)頭發(fā)生長并防止繼續(xù)脫發(fā)。不適用于婦女和兒童。(詳見說明書) 米諾地爾酊：蔓迪用于治療男性型脫發(fā)和斑禿。
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