炎熱的夏天人們最怕出門，因為火辣辣的太陽曬得讓人很不舒服，愛美的姑娘們更是不敢出。門，怕曬黑了皮膚。那么我們該怎樣防止夏日中皮膚曬傷呢？今天小編就教大家一些防止曬傷技巧，希望對大家夏日出行有所幫助。

　?。ㄒ唬┳⒁馔磕?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.coldnoir.com/zxpd/1677597.html' target='_blank'>防曬霜

　　夏季出門美眉要注意了，首先我們要選擇防曬效果比較好的防曬霜，出門前，涂抹一些防曬效果比較好的防曬霜，注意將身上露出來的部位均勻的涂抹一些，能夠起來很好的防曬效果。在此，小編建議各位美眉在上班時候或者購物時候，選用SPF值為8~15的防曬霜，效果較好；在野外游玩或者海灘游泳時，選用SPF值在30以上防曬霜，效果較好。另外，要再提醒大家，防曬品只是延后曬傷時間，要維持良好防曬力絕對不能忘記重要的“補擦”步驟！

　　（二）自備遮陽傘、防曬衣

　　在出行之前做好防曬工作的準(zhǔn)備，如果皮膚長期受到陽光的暴曬，很容易導(dǎo)致肌膚提前衰老，因此防曬是工作是必不可少的，出門前建議戴上太陽鏡、防曬傘、遮陽帽這些必備的工具。在此，小編建議，遮陽傘可以選擇顏色較為暗沉的太陽傘，因為，暗沉的太陽傘可以較好幫助人抵抗紫外線和其他各種輻射的傷害。

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　　夏季的時候出門在外，由于受到天氣的影響，很容易導(dǎo)致皮膚缺失水分，因此建議在出行的時候，包里自帶一些保濕噴霧，這樣的話，可以隔段時間做一次噴霧，能夠很好的補充肌膚所需要的水分。

　　（四）飲食防曬

　　夏季擔(dān)心曬黑長斑的人們開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，并在外出前仔細涂抹上防曬霜，阻止紫外線的侵襲。然而，這些只是外在的防曬措施，人們還要注重內(nèi)在的調(diào)養(yǎng)。下面為您推薦幾種防曬食物，從內(nèi)而外防曬。

　　番茄

　　這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

　　檸檬

　　含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降低皮膚癌的發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。

　　堅果

　　堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預(yù)防痘痘。

　　魚類

　　科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護，使皮膚增白。

　　此外，一些感光蔬菜，如白蘿卜、芹菜、香菜等，容易使皮膚出現(xiàn)色素沉淀，在陽光強烈的季節(jié)最好少吃。

　　紫外線不但會使肌膚變黑、曬傷、長斑、產(chǎn)生皺紋，嚴(yán)重的話還會使肌膚產(chǎn)生皮膚癌等現(xiàn)象，也因為紫外線對肌膚的傷害是如此之大，所以防護措施的防曬工作，更可說是十分地重要。

　　紫外線對肌膚的影響有多大？UVA、UVB、UVC有何不同？

　　光線中可分為紫外線、紅外線、可見光線3個部分，而紫外線又可分為UVA、UVB、UVC三部分。其中UVC因為波長較短，在大氣中就已經(jīng)被臭氧層給吸收、散射掉了，所以無法到達地面UVB的波長居三者之中，波長僅能達到肌膚的表皮而波長較長的UVA，會深入肌膚的深層，傷害肌膚的真皮層，而造成肌膚老化。

　　根據(jù)環(huán)保署的統(tǒng)計，每年的5~6月是臺灣的梅雨季節(jié)，這期間不降雨的時候，紫外線指數(shù)經(jīng)常達到過量級（人體曝曬在過量級時只要20分鐘就會曬傷），而梅雨季后就正式進入夏季，夏季紫外線出現(xiàn)過量級以上的天數(shù)比例更高達77%，出現(xiàn)危險級（人體曝曬在危險級時只要15分鐘就會曬傷）天數(shù)的比例也有49%，所以，防曬工作刻不容緩，從現(xiàn)在就該立刻開始！

　　什么是SPF？PA又是什么呢？

　　防曬品大多標(biāo)有SPF或PA，SPF(SunProtectionFactor)是顯示防止UVB傷害的防曬效果數(shù)值，PA(ProtectionUVA)則是指防止UVA到何種程度的指標(biāo)。

　　一般人對SPF較熟悉，不過由于皮膚醫(yī)學(xué)專家不斷提出警告，強調(diào)UVA雖然不易曬傷皮膚，但會引起肌膚老化及病變，所以PA標(biāo)示也越來越受到重視。

　　SPF防曬系數(shù)的數(shù)值適用于每一個人，其計算方法是：假設(shè)紫外線的強度不會因時間改變，一個沒有任何防曬措施的人如果待在陽光下20分鐘后皮膚會變紅，當(dāng)他使用SPF15的防曬品時，表示可延長15倍的時間，也就是在300分鐘后皮膚才會被曬紅。

　　PA則是1996年日本化妝品工業(yè)聯(lián)合會公布的“UVA防止效果測定法標(biāo)準(zhǔn)”，是目前日系商品中最廣被采用的標(biāo)準(zhǔn)，防御效果被區(qū)分為三級，即PA+、PA++、PA+++，PA+表示有效、PA++表示相當(dāng)有效、PA+++表示非常有效。