一、這十個(gè)壞習(xí)慣,你有嗎?

　　1、不吃早餐

　　不吃早餐不僅傷害腸胃,使人疲倦、胃部不適、頭痛,而且容易產(chǎn)生膽結(jié)石,同時(shí)催人老化。

　　2、空腹跑步

　　空腹跑步增加心臟和肝臟負(fù)擔(dān),容易引發(fā)心率不齊,甚至猝死。

　　3、用滾開(kāi)水泡茶

　　滾開(kāi)水泡茶破壞茶葉中的維生素C,最好使用70到80度的白開(kāi)水,這樣泡出的茶水有益健康

　　4、睡前不刷牙

　　睡前不刷牙危害很大,經(jīng)常不刷牙者容易患感冒和肺炎,也特別造成牙齒腐壞、牙齦出血,甚至脫落。

　　5、睡前不洗臉

　　面部上的化妝品和污垢會(huì)刺激皮膚,堵塞腺體或毛孔,損害皮膚健康。

　　6、用油漆筷子吃飯

　　油漆含多種對(duì)人體有害物質(zhì),其中硝基成分被吸收后,會(huì)與含有氯乙胺的物質(zhì)合成強(qiáng)有力的致癌作用的亞硝胺。

　　7、魚(yú)刺卡喉后喝醋

　　醋非但不能排除魚(yú)刺,相反還會(huì)引起黏膜灼傷、食管水腫。

　　8、藥片掰開(kāi)服用

　　藥片掰開(kāi)后會(huì)出現(xiàn)棱角而不利于吞咽,易損傷食管和腸胃。

　　9、餐桌上鋪塑料布

　　塑料布是由含毒的游離體聚氯乙烯樹(shù)脂制成的,餐具經(jīng)常接觸這種有毒物質(zhì),會(huì)使人慢性中毒。

　　10、醉酒后飲濃茶

　　茶中的咖啡堿與酒精反應(yīng)產(chǎn)生不良作用,加重醉酒人的痛苦。

　　二、你知道該怎么補(bǔ)水嗎?

　　你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)你的記憶力越來(lái)越差、容易呆滯、反應(yīng)遲鈍,而且工作缺乏效率?

　　其實(shí)這并不是你的身體開(kāi)始老化,而是你不知道如何正確的補(bǔ)充水份喔!

　　三餐后喝水

　　醫(yī)生建議餐后半小時(shí)喝水

　　起床一杯水

　　清晨是一天補(bǔ)水的最佳時(shí)機(jī),清晨飲水可以讓腸胃蘇醒過(guò)來(lái),降低血液濃度,促進(jìn)循環(huán)。

　　睡前一杯水

　　睡前半小時(shí)補(bǔ)充水份,讓身體在睡眠中維持平衡狀態(tài),降低結(jié)石發(fā)生的幾率。

　　三、日常起居六忌之道

　　一忌清晨吸煙

　　早上醒來(lái),身體新陳代謝還未恢復(fù)到正常水平,呼吸頻率慢,二氧化碳沉積較多。如果這時(shí)吸煙會(huì)使支氣管受到刺激而導(dǎo)致痙攣,使二氧化碳排出受阻,從而產(chǎn)生氣悶、頭暈、乏力等癥狀。

　　二忌空腹喝牛奶

　　牛奶中的蛋白質(zhì)經(jīng)過(guò)胃和小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收,而空腹喝牛奶使胃排空很快,蛋白質(zhì)還來(lái)不及被吸收,造成營(yíng)養(yǎng)浪費(fèi),而且蛋白質(zhì)在大腸內(nèi)還會(huì)腐敗成有毒物質(zhì)。

　　三忌如廁看報(bào)

　　許多人喜歡如廁看報(bào),一蹲就是大半天。如廁看報(bào)不但會(huì)使排便意識(shí)收到抑止,而且會(huì)使直腸失去對(duì)排便刺激的敏感性,容易引起便秘。

　　四忌室內(nèi)養(yǎng)鳥(niǎo)

　　鳥(niǎo)糞中帶有鸚鵡病毒、島型結(jié)核桿菌及寄螨。鳥(niǎo)糞被踩碎后病菌會(huì)飛揚(yáng)在室內(nèi)。長(zhǎng)時(shí)間吸入誘發(fā)呼吸道黏膜充血、咳嗽等癥狀,嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)肺炎與休克。

　　五忌洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

　　水中的有毒物質(zhì)如三氯乙烯、三氯甲烷等被熱水分別蒸發(fā)出80%和50%。部分將被人體吸收進(jìn)入循環(huán)系統(tǒng),危害很大。另外,長(zhǎng)時(shí)間在熱水中洗澡對(duì)心臟也不好。

　　六忌睡覺(jué)窗戶禁閉

　　人入睡后每分鐘要吸入300毫升氧氣,呼出250毫升二氧化碳。如果門窗緊閉,不出三小時(shí)室內(nèi)二氧化碳量就會(huì)增加三倍,細(xì)菌等有害物質(zhì)也會(huì)成倍增長(zhǎng)。因此睡時(shí)應(yīng)留點(diǎn)窗縫。

　　四、健康三個(gè)半分鐘

　　醒過(guò)來(lái)不要馬上起床,在床上躺半分鐘；

　　坐起來(lái)又坐半分鐘；

　　兩條腿下垂在床沿又等半分鐘。

　　經(jīng)過(guò)這三個(gè)半分鐘,不花一分錢,腦缺血沒(méi)有了,心臟不僅很安全,減少了很多不必要的瘁死,不必要的心肌梗塞,不必要的腦中風(fēng)。

　　五、健康三個(gè)半小時(shí)

　　首先,每天早上起來(lái)運(yùn)動(dòng)半小時(shí),跑跑步,不能少于一公里,或者進(jìn)行其它運(yùn)動(dòng),但要因人而異,運(yùn)動(dòng)適量。

　　其次,中午睡上半小時(shí),這是人生物鐘需要,中午睡上半小時(shí),下午上班,精力特別充沛,老年人更是需要補(bǔ)充睡眠,因?yàn)橥砩侠夏耆怂迷?起得早,中午非常需要休息。

　　第三,晚上6至7時(shí)慢步行走半小時(shí),晚上睡得香,可減少心肌梗塞高血壓發(fā)病率。