深色食用品

　　深色的食用品，也是你要留意的食用品。牛奶、雞蛋、豆腐、魚(yú)類(lèi)等淺色食用品，輕易令玄色素排出，也可以減輕內(nèi)臟負(fù)擔(dān)。與此同時(shí)，也應(yīng)少食深色食用品及少喝飲料，如濃茶、可樂(lè)、咖啡和朱古力等。深色食用品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、團(tuán)魚(yú)、深色肉質(zhì)的魚(yú)類(lèi)、海參等肉食。此外，還有胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

　　油炸食用品

　　油炸食用品是很多人的心頭好，聞起來(lái)香辣可口的油炸食用品吃進(jìn)往可是有大害處。油炸食用品吃了不僅輕易胖，而且內(nèi)含的氧化物會(huì)加速肌膚的老化，所以應(yīng)盡量少食，假如實(shí)在忍不住的話，不妨在食用前補(bǔ)充一些維生素E的食用品以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等。

　　感光蔬菜

美白徒勞無(wú)功" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201506/1819602844-20150619125145174.jpg" />

　　感光類(lèi)食用品都輕易使皮膚變黑，由于它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與玄色素天生有關(guān)的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)目與活性，多吃這類(lèi)食用品會(huì)令肌膚更輕易受到紫外線侵害而變黑或長(zhǎng)斑，所以要適量的攝取。

　　紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類(lèi)等，這些蔬菜讓愛(ài)長(zhǎng)斑的皮膚更輕易長(zhǎng)出色斑。一般而言，含有揮發(fā)辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜。

　　感光類(lèi)水果黑名單：檸檬、木瓜、青瓜等屬于感光，還有柑橘類(lèi)的水果基本都感光。一般來(lái)說(shuō)，表面發(fā)亮的水果大部分是屬于感光的。吃了這類(lèi)感光蔬果后，就該避免日曬或在晚上食用，由于像柑橘這樣的水果放到晚上食用的話都成了智能美白強(qiáng)兵了哦!在盛夏季節(jié)，應(yīng)該多吃一些抑制色素沉著，讓皮膚變白凈的蔬菜和水果，例如獼猴桃、草莓、西紅柿、卷心菜、花菜等。當(dāng)皮膚受傷或燙傷恢復(fù)時(shí)，要盡量少吃感光蔬果！

（實(shí)習(xí)編輯：劉睿昌）