睡覺是女性護(hù)膚美容的黃金時(shí)間，睡個(gè)好覺才能有個(gè)好膚色。除了早睡早起，睡前的護(hù)膚保養(yǎng)也是不可少的，注意睡前8個(gè)小細(xì)節(jié)，幫你修護(hù)肌膚，睡個(gè)美容覺。

　　1、睡前盡量避免喝酒少攝取鹽分

　　晚餐中盡量避免或少量攝取鹽分及酒，當(dāng)然更要少喝水，以免晨起時(shí)面部及眼睛四周浮腫或產(chǎn)生眼袋，倘若真的要喝點(diǎn)有味道的飲品，不訪試試茴香茶、薄荷茶或甘菊茶，有助于舒緩脹氣，或是試試葡萄柚汁加上一點(diǎn)姜末，對(duì)皮膚也很好，但千萬(wàn)別過量！

　　美容覺

　　2、睡前應(yīng)徹底清潔臉部彩妝

　　如果清潔方法不當(dāng)，尤其眼妝，很容易使眼睛紅腫。應(yīng)用卸妝棉蘸濕眼部卸妝液，放在眼皮及睫毛上10~20秒鐘，再用輕輕擦拭干凈。不但可以輕松卸除眼部彩妝，更可以保護(hù)眼部幼嫩肌膚，避免眼部細(xì)紋出現(xiàn)。

　　3、涂上眼霜消除眼疲勞

　　如果有時(shí)間和條件，想要減緩眼睛水腫、改善黑眼圈，睡前用濕水浸泡過的茶袋壓在眼皮上10分鐘，再涂上眼霜。這樣可以促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，消除眼疲勞。

　　4、完成清潔工作，常規(guī)保養(yǎng)一定要認(rèn)真完成

　　化妝水、精華、乳液或面霜，使用后若加以輕輕按摩，便可促進(jìn)產(chǎn)品吸收，達(dá)到更好的美膚效果。當(dāng)然，時(shí)下一些睡眠面膜也是夜間美容保養(yǎng)的好伴侶。

　　5、睡前用熱水泡腳

　　睡前泡泡腳，然后在腳上涂抹乳液，用雙手在腳趾、腳底、腳面反復(fù)按摩。足底有很多人體反射神經(jīng)，它能消除疲勞，保養(yǎng)養(yǎng)顏。為獲得一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量提供了幫助。

　　6、做做床上小運(yùn)動(dòng)

　　睡前在床上做點(diǎn)小運(yùn)動(dòng)，3~5分鐘可以讓隔天身材更窈窕。像是甜姐兒侯佩岑睡前一定會(huì)抬腿，抬到腳麻了再放下來;另外，像是敲膽經(jīng)、延伸拉筋、空中踩腳踏車、后踢式…都有提臀瘦大腿的功效喔。

　　7、防嘗試裸睡

　　因?yàn)槁闼蟹N無(wú)拘無(wú)束的自由快感，有利于增強(qiáng)皮腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生。有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，有利于增強(qiáng)適應(yīng)和免疫能力。

　　8、頂著完美發(fā)型入睡

　　洗完頭后，千萬(wàn)不要沒吹頭發(fā)或隨便吹吹就去睡覺，雖然你可以得到多一點(diǎn)睡眠時(shí)間，但隔天起床會(huì)浪費(fèi)更多時(shí)間整理亂翹的頭發(fā)！建議再睡前就把頭發(fā)梳順弄整齊，該吹彎、吹澎、吹直、上髮發(fā)捲的都不可馬虎，并擦一些保濕定型的產(chǎn)品，隔天起床才不會(huì)毛躁變型。

（實(shí)習(xí)編輯：劉睿昌）