入秋,部分女性嬌嫩的肌膚開始出現(xiàn)缺水干燥的癥狀,肌膚內(nèi)的水分就像瞬間被抽離般,粗糙得像砂紙一樣。想要讓肌膚恢復(fù)光滑柔潤,除了挑選合適的護(hù)膚產(chǎn)品外,“內(nèi)養(yǎng)”也應(yīng)列入護(hù)膚程序。而維生素對于防止皮膚衰老、保持皮膚細(xì)膩滋潤起著重要作用,尤其是維生素A。維A又被稱為肌膚的“青春之源”,可以幫助祛斑除皺、潤澤肌膚、延緩肌膚衰老,能讓缺水的肌膚重新煥發(fā)活力。
維生素A的神奇功效
維生素A是復(fù)雜機體必需的一種營養(yǎng)素,它以不同方式幾乎影響機體的一切組織細(xì)胞,對于女性的皮膚保養(yǎng)和機體抗衰更有關(guān)鍵作用。
維生素A有維護(hù)皮膚細(xì)胞功能、抗角質(zhì)化的作用,可使皮膚柔軟細(xì)嫩,有防皺去皺功效。缺乏維生素A,會使上皮細(xì)胞的功能減退,導(dǎo)致皮膚彈性下降,干燥,粗糙,失去光澤。
除此之外,維生素A能夠改進(jìn)肌膚的鎖水功能,并加強肌膚的抗氧化功能,因而能夠保持肌膚水分,潤澤肌膚,恢復(fù)肌膚水潤彈性的同時,延緩肌膚衰老。
因此,多吃富含維生素A的食物,是解決肌膚干燥粗糙問題的一個健康而有效的途徑。
富含維生素A的食物
除了通過可靠的大品牌維生素制劑補充維A外,其實飲食也可以是其有效來源。
1.胡蘿卜
胡蘿卜中的胡蘿卜素能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A,只要在氧化酶的作用下就可以轉(zhuǎn)換,而人類的肝臟里就有氧化酶。
胡蘿卜含有豐富的維生素,具有潤滑、強健肌膚的作用,其能夠通過輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用,刺激皮膚的新陳代謝,促進(jìn)血液循環(huán),從而使皮膚細(xì)嫩光滑,膚色紅潤,非常適合皮膚干燥粗糙者食用以改善膚質(zhì)。
胡蘿卜素被人體吸收后能轉(zhuǎn)化為維生素a,經(jīng)研究證明,維生素A具有抗衰老作用,能夠滋潤肌膚,使肌膚恢復(fù)潤澤,以抵抗肌膚干燥引起的肌膚衰老問題。
2.牛奶
牛奶同雞蛋一樣,也是人類重要的營養(yǎng)來源,特別是鈣元素。牛奶中富含維生素A,可潤澤肌膚多喝牛奶可有助于改善皮膚干燥及暗沉的狀況,使皮膚白皙,有光澤。
3.番薯
多吃番薯,對于紅潤肌膚也相當(dāng)有好處。番薯,尤其是紅皮黃心番薯,含有豐富的胡蘿卜素,其經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素a,具有滋潤肌膚的功效。除此之外,番薯還具有祛除體內(nèi)肺胃熱,生津止渴,調(diào)和身體體液,以補中和血,從而使人的皮膚恢復(fù)健康的紅潤的膚色。
4.豬肝
豬肝中蘊含著豐富的維生素A,常吃豬肝,對肌膚有著很不錯的美容功效。與此同時,豬肝中還含有豐富的鐵、磷等造血不可缺少的原料,很適合氣血虛弱、面色萎黃者食用,與維生素a一起發(fā)揮功效,恢復(fù)健康紅潤的好膚色、好氣色。
5.西紅柿
西紅柿具有清熱止渴,養(yǎng)陰涼血的功效,對肌膚也有著很好的滋補作用。西紅柿中含有豐富胡蘿卜素,可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維A。能夠幫助平撫肌膚皺紋,使皮膚恢復(fù)細(xì)嫩光滑,因此,皮膚干燥起皺的人可多吃西紅柿,恢復(fù)肌膚光彩美麗。
6.玉米
玉米是著名的抗衰老食物,含有豐富的胡蘿卜素,其中黃玉米含量相對較高。
秋季護(hù)膚日常保健
秋季洗澡水溫不要太高,因為熱水會讓皮膚水分丟失增多,從而造成皮膚更加干燥。同時不要使用含堿性量高的沐浴液和肥皂,應(yīng)使用滋潤型沐浴露或硼酸浴皂等,以減少對皮膚的刺激。另外老年患者,可以在沐浴以后及時使用保濕潤膚霜。在比較干燥的部位,如四肢伸側(cè),足跟,手掌等可以每天都擦一些尿素脂或凡士林。平時還宜多食一些富含維生素B、維生素C的新鮮蔬菜和水果,加強運動促進(jìn)血液循環(huán)。
(實習(xí)編輯:潘熾彬)
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