我今年65歲，患胃癌13年，胃被切除了4/5多，術(shù)后出院如何康復(fù)，對我來說是一個新課題，我想對每一位癌癥病人來說可能也是一個新課題。

　　提到康復(fù)，許多病人一臉茫然，感到非常抽象籠統(tǒng)，說不清什么是康復(fù)，有人說：“康復(fù)就是吃和玩”，還有人說：“康復(fù)就是吃營養(yǎng)品、休息”。十多年來，我體會到康復(fù)是醫(yī)療的繼續(xù)，是不住院的治療，是改變自己生活方式的磨練。只有正確理解康復(fù)的涵義，才能收到好的效果，才能延長壽命。

　　那么如何進行康復(fù)，結(jié)合我十多年來的體會，給康復(fù)開了一個大“處方”：

　　一．不要封閉自己，要積極參加各項有益的活動，保持樂觀心態(tài)。

　　有的人得病后怕鄰居知道，怕親朋知道，常常遮遮掩掩不敢參加一些活動，這是封閉自己，因為這樣做會給自己增加很大的精神壓力和思想負擔(dān)，這是不利于康復(fù)的。還有一些人雖然參加了活動，但常常因為一些小事弄得不愉快，一賭氣就不參加了，這也是不利于康復(fù)的，只有積極地參加各種活動，才能使自己的生活更充實，更豐富，才能廣泛接觸社會，多交一些朋友，開闊眼界調(diào)整心態(tài)，這樣才有利于康復(fù)。疾病不僅在于身體的故障，往往還在于“心“的故障，而身體健康在很大程度上取決于精神健康。所以在參加各項活動中一定要保持樂觀心態(tài)。怎樣才能保證有樂觀心態(tài)？我有二個原則：第一是無論參加什么活動都要找樂，不能找氣。怎樣做到不找氣呢？我的做法是：遇事不拔尖，說話不刻薄，交友不自大，尊重對方，謙虛禮讓。第二是要講奉獻，不要講索取，不要總想我參加活動能得到什么，而要想?yún)⒓踊顒邮墙o我一次鍛煉機會，例如：我每天早晨在小區(qū)教太極拳、太極劍，從不收費，我認為在教授過程中得到了樂趣，有了我發(fā)揮余熱的地方。所以我感到過多的欲求往往使你失去眼前的幸福，因此我在參加各項活動中，淡薄名利，淡薄恩怨，淡化矛盾。

　　“自靜其心延壽命，無求于物長精神”。這么多年來我就在積極參加各項活動中找樂趣，找平衡，調(diào)整心態(tài)保持樂觀精神。

　　二．平衡膳食，生活有規(guī)律，養(yǎng)成良好習(xí)慣

　　俗話說“百病起因于食宿”，可見吃與睡對一個人來說是多么重要，癌癥又是一種生活方式引起的疾病，那么對于我們患者來說平衡膳食、有規(guī)律生活就更重要了。

　　平衡膳食很好理解，而且很多人都知道這方面的知識就不多說了，我在飲食上主要堅持“四不”即：不偏食，不單一，不過飽，不挑食。“四要“：要熱，要雜，要淡，要軟。根據(jù)我的病情在飲食上不吃辛辣、熏、烤、炸的食品。每頓少食多餐，以保證身體所需要的營養(yǎng)。

　　生活一定要有規(guī)律，也就是說生活要符合生理要求，不能打亂了自己的生物鐘。多年來我一直堅持晚上10點半以前睡覺，早晨5點半起床參加晨練，中午休息0.5-1小時，春夏秋冬基本如此，我也喜歡娛樂，如：打麻將，跳舞，看球賽等。但我始終堅持一個原則：就是不能累，不能過晚。因為我們癌癥病人免疫能力低，沒有一個好的作息制度保證充足睡眠那是很危險的。

　　要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，就要有一個良好的生活方式，就要改變自己不好的習(xí)慣，如：一玩麻將就通宵，一看電視劇就到后半夜，或者白天睡覺晚上玩等等，這些習(xí)慣都不利于康復(fù)，良好的生活方式就要堅持按時吃飯，按時吃藥，按時休息，按時運動，保證充足睡眠。

　　只有有了良好的生活規(guī)律和充足的營養(yǎng)，才能使身體的康復(fù)有保障。

　　三．適當(dāng)鍛煉，量力而行，持之以恒

　　“生命在于運動”這是老幼皆知的道理，所以有些患者在康復(fù)中就不顧疲勞，不顧身體條件拼命運動，恨不得想通過運動把自己的身體恢復(fù)到以前那樣棒。其實這種做法是錯誤的，殊不知運動是雙刃劍，適量有利，超量不利，運動量過大容易造成免疫能力下降，感到非常疲勞，反而對身體的康復(fù)不利。

　　適當(dāng)鍛煉就是根據(jù)個人喜好，根據(jù)身體條件，根據(jù)周圍環(huán)境，尋找一種適合自己的鍛煉方式和方法。不追求動作多優(yōu)美，不追求大運動量，不追求創(chuàng)什么記錄，適可而止，貴在堅持。我在得病前就喜歡打太極拳，每天堅持練習(xí)一個多小時，曾參加北京市體委考試獲得“北京市太極拳業(yè)余一級社會指導(dǎo)員”證書。但手術(shù)后明顯感到體力不支，所以就改為每天練半小時，以身體不太累為度。

　　適當(dāng)鍛煉就是不能人云亦云，別人說練氣功好，就跟著練氣功，一練幾個小時，弄得身體很累；別人說跳舞好，就整天跳舞，幾只曲子下來疲憊不堪；別人說爬山好，就跟著去爬山等等。無論別人說什么，自己一定要掌握好一個“適“字，就是適合自己的情趣，自己喜歡這項運動，不強人所難，二就是適量，每次活動完自己感到非常舒服就可以了，三就是適當(dāng)鍛煉要服老，隨著年齡的增長活動量要逐步減少，做到量力而行，持之以恒。

　　有個病友編成順口溜：“練功別使勁，回家別找事，吃點虧受點氣別當(dāng)一回事，就能挺過這一陣”。

　　四．遵照醫(yī)囑用藥，定期進行復(fù)查

　　有人會問：“這吃藥、復(fù)查也算是康復(fù)嗎？”對！這是康復(fù)中一項重要內(nèi)容。

　　首先要澄清三種模糊認識。一是有人認為吃藥就比不吃藥強，所以到處找特效藥，吃完中藥吃西藥，吃完西藥吃偏方，幾乎常年不斷。二是有人認為多吃藥就能保證不轉(zhuǎn)移、不復(fù)發(fā)，所以不管身體是否需要，到處找藥，好像只有吃藥心中才踏實。三是有人認為我已經(jīng)做了手術(shù)了沒事了還復(fù)查什么。

　　針對上述問題我認為很有必要把用藥列為康復(fù)中的一項內(nèi)容。我并不反對吃藥，因為藥是用來治病的一種手段，我想強調(diào)的是在康復(fù)中一定要遵照醫(yī)生的要求去服藥。因為醫(yī)生會根據(jù)你的病情考慮到各種因素給你開藥，不能亂吃藥，因為是藥三分毒，無論西藥中藥吃多了都會打亂了身體自身的免疫系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡，所以這樣做不利于身體的康復(fù)，也可能帶來其它嚴重后果。

　　定期復(fù)查是目前早發(fā)現(xiàn)、早治療的最好手段。癌癥并不是像得了闌尾炎那么簡單，一刀切除永不復(fù)發(fā)。癌癥之所以被有些人認為是“不治”之癥，就是對它還沒有研究透，不知道什么時候又會在身上出現(xiàn)。所以堅持定期復(fù)查，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。這也是我們康復(fù)的重要措施之一。也只有早發(fā)現(xiàn)、早治療才能戰(zhàn)勝癌癥，延長我們的壽命。

　　綜上所述，可以看出癌癥病人康復(fù)的好壞完全掌握在自己手中。醫(yī)生主宰治療方案，自己主宰生活質(zhì)量，要認識生活的價值，提高生活質(zhì)量，增強求生意識，挖掘個人愛好。生命本來就是屬于自己的。完全由自己把握，而關(guān)鍵在于是否善于使用自己的權(quán)力。

（實習(xí)編輯：王歡）