1、多吃果醬
美國俄亥俄州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),樹莓等漿果中的花青素和多酚類物質(zhì)可抑制腫瘤生長。黑樹莓(又名覆盆子)中的花青素和多酚類抗癌物質(zhì)比紅樹莓多40%。而且漿果冷凍幾個小時后食用,可獲得更多抗癌物質(zhì)。
2、多吃玉米加黃油
玉米具有防癌作用,是因為玉米種富含的纖維素成分可防止腸道腫瘤生長,保證細(xì)胞處于健康狀態(tài)。瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn),黃油也有防癌作用。每天吃一些高脂奶制品可使腸癌危險降低34%。吃玉米時可適當(dāng)配點黃油。
3、常吃海魚、喝白茶
康奈爾大學(xué)威爾醫(yī)學(xué)院表示,預(yù)防結(jié)腸癌,家里的冰箱中應(yīng)該有富含歐米伽-3脂肪酸的魚類,如帶魚、黃魚等海魚。美國俄勒岡州立大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn),白茶抑制腫瘤細(xì)胞的作用比綠茶更強(qiáng)。
4、每周吃一次咖喱
研究發(fā)現(xiàn),咖喱能夠抑制腫瘤血管生成,當(dāng)腸癌細(xì)胞暴露于咖喱中時,每天死亡的癌細(xì)胞達(dá)25%。因而,每周最好至少吃一次咖喱雞、咖喱飯或咖喱蔬菜。另外,吃咖喱之后服用一小片阿司匹林,抗癌抗炎效果更好。
此外,馬克博士還總結(jié)出,每天曬太陽10分鐘有助于身體產(chǎn)生足夠的維生素D,維生素D有助于改變腸道細(xì)胞生長,防止癌變。每天有氧運(yùn)動40分鐘(如跑步、游泳、滑雪、騎自行車等)有助于降低胰島素水平,抑制腫瘤生長。有氧運(yùn)動還可促進(jìn)消化,加速腸道排空,減少致癌物滯留的時間。
(實習(xí)編輯:王歡)
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