老李今年54歲，身體肥胖，愛抽煙，愛喝酒。去年因?yàn)樽约喝菀宗s到乏力、疲倦來到醫(yī)院進(jìn)行檢查。彩超結(jié)果顯示中度脂肪肝，甘油三酯和低密度脂蛋白偏高，谷丙轉(zhuǎn)氨酶87(參考值小于40)，乙肝和丙肝相關(guān)檢測(cè)是陰性的。

當(dāng)時(shí)我診斷他是脂肪肝，建議他戒煙戒酒、飲食清淡、多運(yùn)動(dòng)，降低體重。同時(shí)我開了些處方藥物，并明確告訴他，如果脂肪肝得不到有效控制的話，不但可能會(huì)發(fā)展成肝硬化，而且大大增大了糖尿病和心血管的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

老李拿了一個(gè)月的藥就回家了，再也沒有來復(fù)查過。

上個(gè)月，老李又出現(xiàn)在門診，他告訴我，李醫(yī)生，我最近不能吃飯，一吃飯就想吐、有時(shí)候肚子右上部分會(huì)出現(xiàn)疼痛感。我安排他進(jìn)行一系列檢查，彩超提示。重度肝損傷，腹腔有少量積液。我建議他立即進(jìn)行治療，否則，可能會(huì)進(jìn)一步嚴(yán)重。

那么，在生活當(dāng)中，我們應(yīng)該怎樣預(yù)防脂肪肝的發(fā)生呢?

1、合理飲食

每日三餐不能少，一定要粗細(xì)搭配，營養(yǎng)均衡。戒煙戒酒，少吃或者不吃過于油膩的食物，控制脂肪的攝入量。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

每天堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉，根據(jù)自己的自身情況，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如散步、慢跑、打太極拳等運(yùn)動(dòng)。要循序漸進(jìn)，逐步達(dá)到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量。

3、心情愉悅

不暴怒，少生氣，注意勞逸結(jié)合也是非常重要的。