只有巴掌大小的肝臟是我們很重要的排毒器官，出現(xiàn)輕微的問題，肝細胞都會大量死亡，誘發(fā)多種惡性疾病，如肝性腦病、上消化道出血、肝腎衰竭、肝癌破裂出血等，這是造成肝病患者會死亡的重要原因，對于人體的危害很大。

養(yǎng)護肝臟，除了平時的定期體檢外，自身的預防和提哦啊里注意也要重視，這才是最關鍵的一點，下面這4個讓肝臟年輕健康的鐵律，謹記并下足功夫，不怕肝不好!

1、早起第一件事，排便排毒

身體經(jīng)過一晚上的新陳代謝，很多毒素都已經(jīng)存留在糞便里，早上要及時排便，不要讓糞便在大腸里停留太久，太久就會產(chǎn)生氨等有害物質(zhì)。肝臟是能將氨解毒的，為了減少肝臟負擔，一定要解決便秘問題。

2.、溫熱水洗澡

洗澡不僅能加速肌膚的新陳代謝，對于調(diào)節(jié)肝功能正常化也有所幫助。為了加強送往內(nèi)臟的血流量，洗澡的時候可以用溫熱水淋浴或是半身浴，并洗的時間長一點，這樣送往肝臟的血流量才會增加，肝功能就能得到提高。

3、遠離二手煙、酒

香煙中含有的尼古丁和焦油也是由肝臟解毒的有害物質(zhì)，會增加肝臟的工作量，還會導致末梢血管收縮從而使送往肝臟的血液流量減少，給肝臟增加負擔。

肝臟是解毒解酒的重要場所，一杯酒下肚，90%都是要靠肝臟去代謝的，但酒場無英雄，只要是酒精都會對肝臟造成不同程度的損傷研究表明，34%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者，均與大量飲酒有關，長期大量飲酒容易損傷肝細胞。

4、吃藥傷肝，多注重食療

是藥三分毒，據(jù)統(tǒng)計，目前至少有1100種藥物具有潛在肝毒性。在生活中，濫用抗生素、濫食藥物、隨意食用保健品等行為，都在威脅肝臟的健康，給肝臟帶來多余的負擔。

有醫(yī)藥之父之稱的希波克拉底就曾說過：“藥物治療不如食物治療，食物是人類治病的最好藥品。”

多注重食療養(yǎng)肝護肝，食療是中國人的傳統(tǒng)習慣，通過飲食來調(diào)節(jié)機體功能，使人愈疾防病、強壯體魄。食物最主要的是營養(yǎng)作用，但不同的食物營養(yǎng)物質(zhì)不一樣，對應的疾病也不一樣，肝臟問題也一樣能夠有很好的調(diào)理食物去輔助。

肝臟喜歡蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)具有修復肝臟的功能，雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等高蛋白、低熱量的食物，是肝臟的最愛。還有的就是葛根、蕎麥、枸杞、決明子等這些藥食同源性的養(yǎng)肝護肝食材，富含大豆甙、大豆黃酮、多糖、槲皮素、蘆丁、煙酸等黃酮類物質(zhì)，有清火排毒、增強體質(zhì)、提高免疫力、促進新陳代謝從而加強肝臟解毒功能、提高肝細胞再生的作用，可以多吃。

它們的菌液仰甘復合菌發(fā)酵飲品，就是很好的養(yǎng)肝護肝食療品，食物發(fā)酵后成分更精華，人體吸收率高，有提高身體免疫力、輔助養(yǎng)肝護肝的作用。