由于肝病患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)大多是在戶外，所以選擇什么樣的天氣就變得十分重要，比如有時(shí)候天氣狀況不允許外出活動(dòng)，肝病患者就不要勉強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

　　這是因?yàn)楦尾』颊叩纳眢w本來(lái)就比正常人虛弱，抵抗力也差，如果在這種惡劣的環(huán)境下勉強(qiáng)鍛煉，很有可能會(huì)受涼感冒，他們的狀況更是雪上加霜。因此，肝病患者最好在風(fēng)和日麗的天氣出來(lái)運(yùn)動(dòng)。

　　肝病患者每天適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，對(duì)于病情的穩(wěn)定很有幫助。在運(yùn)動(dòng)前后也要注意飲食保健，比如：

　　別吃太飽，但也不能餓著肚子

　　吃太多，消化系統(tǒng)就會(huì)很忙，這時(shí)，血液就會(huì)流到消化道支援。如果人們?cè)谶@個(gè)時(shí)候也開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的話，血液又得流到運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)中，維持肢體活動(dòng)。由于體內(nèi)的血液量是有限的，流到運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的多了，消化系統(tǒng)的自然就少了，消化功能隨之減弱。

　　因此，吃太飽去運(yùn)動(dòng)的話會(huì)影響消化吸收。如果太餓的時(shí)候去運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)血糖過(guò)低，容易出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，肝臟需要分解更多的肝糖原，無(wú)疑會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)。

　　專家建議，可以在運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)左右稍微補(bǔ)充一些食物，比如：高纖餅干、葡萄干、新鮮的水果等，但不必太多。

　　大汗淋漓，別忘記補(bǔ)水

　　運(yùn)動(dòng)的時(shí)候難免出汗，人體內(nèi)水分消耗太快，如果不能及時(shí)補(bǔ)回來(lái)，身體就會(huì)缺水。因此肝病患者在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中每隔20分鐘喝半杯或一杯水，可以幫助我們保持充沛的體力。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過(guò)1小時(shí)，也可以選用運(yùn)動(dòng)員保健飲料。

　　肚子空空？那也別馬上吃東西

　　運(yùn)動(dòng)后馬上吃東西會(huì)影響食物的消化吸收，久而久之還可能引起消化不良，甚至患上慢性胃炎等腸胃疾病。因?yàn)槿梭w在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，大量血液分布在運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，消化系統(tǒng)的血液減少，胃腸蠕動(dòng)減慢，消化液分泌減少。

　　即便停止運(yùn)動(dòng)，也不能馬上恢復(fù)到正常狀態(tài)。而運(yùn)動(dòng)過(guò)后大約1小時(shí)，血液循環(huán)漸趨平穩(wěn)，適當(dāng)吃一些東西可以幫助我們盡快恢復(fù)身體能量。

　　運(yùn)動(dòng)后不宜馬上喝冷飲

　　因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，人體慢慢變熱，體溫漸漸升高，消化道表面的溫度也會(huì)迅速上升，強(qiáng)冷的刺激會(huì)使胃腸道血管收縮，減少腺體分泌，進(jìn)而造成食欲銳減、消化不良，不利于肝臟的修復(fù)。

　　運(yùn)動(dòng)后不宜馬上洗澡

　　因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后，皮膚血管處于顯著擴(kuò)張狀態(tài)，血壓降低，如果用涼水沖澡，會(huì)使皮膚血管收縮，同時(shí)也會(huì)使血壓升高，心血管負(fù)荷加重。沖熱水澡也會(huì)刺激身體，導(dǎo)致皮膚血管進(jìn)一步擴(kuò)張，血壓更低，甚至引起腦缺血。