為什么上班族容易得肝病

　　1、夜貓生活太頻繁

　　現(xiàn)在不少上班族是典型的“夜貓子”，養(yǎng)成在夜間工作或者娛樂的習(xí)慣，熟不知熬夜很容易熬出肝??！經(jīng)常熬夜，睡眠不足，既使身體的抵抗能力下降，又影響肝臟夜間的自我修復(fù)。

　　專家表示，因為在睡眠過程中，人體會進入自我修復(fù)模式。每晚應(yīng)在23點前入睡，保證每晚睡夠7～8個小時，以便讓肝臟有效排毒，保證全身的健康。

　　2、暴飲暴食要不得

　　不少上班族都是早上、中午隨便湊合，到了晚上回家就暴飲暴食。殊不知，暴飲暴食不僅會損害胃腸道健康，還會增加膽囊的負擔(dān)，同時會加重肝臟解毒工作，這一切都會使肝臟不堪重負，當(dāng)肝臟無法完成這些繁重的任務(wù)時，肝臟就會被傷害。因此我們要均衡飲食，一日三餐定時定量，吃飯時要細嚼慢咽。

　　3、經(jīng)常過量飲酒

　　眾人皆知，酒精傷肝。但有的上班族不得不在酒桌上來回應(yīng)付，經(jīng)常喝得寧酊大醉才可罷休。專家認為，過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導(dǎo)致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎，長期過量飲酒則容易導(dǎo)致肝硬化。

　　4、沒時間不運動

　　大多的上班族都是一上班，坐在自己的位置的上就是一整天，很少起來走動。一說要運動就借口說沒時間，不想動。流行病學(xué)研究表明，人體若長期缺乏一定量的運動，又不注意飲食營養(yǎng)，將會使組織器官功能下降30%，極易誘發(fā)肥胖、糖尿病、高脂血癥和脂肪肝等疾病。

　　上班族要多吃2款養(yǎng)肝粥

　　枸杞粥：

　　枸杞子30克，大米60克。先將大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥適合那些經(jīng)常頭暈?zāi)繚?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.coldnoir.com/ebhpd/cjjb/em/' target='_blank'>耳鳴遺精、腰膝酸軟等癥的人。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。

　　豬肝綠豆粥：

　　新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品。

　　此粥補肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。

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