胖不胖，不是看體重?你在逗我嗎?

　　胖的標準，到底是什么?

　　細心留意一下身邊在減肥，或正要打算減肥的朋友，你會發(fā)現這樣一個奇怪的事情：大家人手一把稱(當然不是賣水果的那種!)。他們習慣每天在人體電子稱上站一站，量一量，記錄每天減肥的效果。似乎，在大家的心里早已達成了一個共識，那就是：衡量肥胖的唯一標準，就是體重。所以，便人云亦云，覺得越重越胖，越輕越苗條了。

　　可是這時專家不服了，他說：一個人是否肥胖的標準不只是看體重，還要看體脂率。

　　體脂率?啥東西，不懂!

　　專家介紹：體脂率，又稱為體脂百分數，是人體內的脂肪重量/人體總體重。成年正常男性體脂率為15%-18%;女性25%-28%。一般來說，>30%的人，就是肥胖了。

　　有人研究健康檢查報告發(fā)現：接受檢查的19歲以上女性，3個中有1人是隱藏性肥胖，但她們的體重正常，體脂率卻偏高。So，胖不胖，除了要看體重之外，體脂率也要測一測才行。不要以為自己體重減下來了就是“瘦”人，有可能你是隱形的“胖”人，因為脂肪可能就藏在身體中。

　　減肥操之過急?

　　1.吃減肥藥

　　你以為減肥藥多吃少吃，沒關系?專家提醒，市面上的一些減肥藥會使肝臟受到損害，故應當引起注意，不要盲目亂吃。

　　此外，藥物進入肝臟進行代謝，可能產生副作用，而最先受傷害的必然是肝臟本身。目前，藥源性肝損害是引起肝功能異常的其中一個原因，占全部肝損害疾病的10%～15%。所以不要盲目“崇尚”所謂的民間保肝偏方，因為這些偏方可能對肝有一定的毒性。

　　2.節(jié)食

　　(1)節(jié)食造成營養(yǎng)不良

　　既然吃減肥藥對肝有損害，不少人就想著，我不吃總可以吧?節(jié)食減肥，可以說是另一種奇葩的傷肝減肥辦法。因為，節(jié)食會引發(fā)營養(yǎng)不良，造成肝細胞營養(yǎng)不足。不僅如此，攝入的營養(yǎng)過少，導致機體“勞師動眾”，“召集”其他部位貯存的蛋白質和脂肪等，到肝臟分解轉化為糖及其他物質，供身體所需。這樣就會加重肝的負擔。

　　(2)節(jié)食增加患脂肪肝的風險

　　長期營養(yǎng)攝入不足，不但會傷及肝臟，而且還會造成脂肪肝。為什么?那是因為機體為了滿足所需，會大量調動其他部位的脂肪到肝臟，長期以往就造成脂肪肝。

　　減肥慢跑，為肝減負

　　專家建議：減肥是一個長期的過程，不可操之過急。每天堅持慢跑15分鐘，減肥都能收獲不錯的效果。若不想在晚飯后過多的運動，還可以選擇適當控制晚飯攝入量，吃七分。這樣有助保持正常的體脂率。

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