2012-10-29
飲食減肥六秘籍瘦出骨感身材
骨感身材是每個(gè)女性都追求的，那么，減肥也就勢(shì)在必行了。飲食是決定胖與瘦的關(guān)鍵。春季減肥，就要先從健康飲食開始了。下面小編給你推薦6個(gè)飲食秘籍，讓你變身骨感美女哦!
減肥時(shí)晚上餓了怎么辦
很多人都想吃些熱量小的食物，這樣可以避免發(fā)胖，而紅豆薏米都屬于低熱量的食物，是非常不錯(cuò)的減肥食物，可清理腸胃、順利排毒、燃燒脂肪，下面小編就來教你懶人紅豆薏米一周減肥法。
鄭多燕減肥，不光是跳跳操，做做瑜伽就可以，飲食的控制也是她必做的。近日，鄭多燕私家減肥食譜曝光了，我們一起來看看鄭多燕是怎樣吃的，瘦成了今天這般的好身材。
骨感身材是每個(gè)女性都追求的，那么，減肥也就勢(shì)在必行了。飲食是決定胖與瘦的關(guān)鍵。春季減肥，就要先從健康飲食開始了。下面小編給你推薦6個(gè)飲食秘籍，讓你變身骨感美女哦!
我們都知道減肥最重要的就是減肥的效果，而減肥成功不反彈就是最重要的，那么有什么方法可以讓你既能夠吃得享受，但是又吃得瘦呢?那么讓我們一起來看看下面的這些飲食瘦身秘笈吧。
很多MM都想要減肥，可運(yùn)動(dòng)減肥太辛苦又堅(jiān)持不了，節(jié)食減肥又要餓肚子，怎么辦呢?下面小編教你9個(gè)飲食減肥方法，讓懶女人也能輕松吃著瘦哦!
在減肥的時(shí)候，不少M(fèi)M周一到周五因?yàn)樯习嗟脑蚨伎梢院芎每刂骑嬍?。但一到周末，邊上網(wǎng)或者看電視，就會(huì)不知不覺的吃下很多東西，這樣前五天的減肥努力就快要前功盡棄了。那么如何防暴呢?我們可以來看一些減肥期間防止暴食的小技巧。
睡前不妨搭配著吃點(diǎn)碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司或水果，這個(gè)方法對(duì)多數(shù)人都有效，它既有像安眠藥的安眠效果，卻沒有安眠藥依賴的副作用，不會(huì)讓人上癮。
雖然都知道遲早飯有利于健康和營(yíng)養(yǎng)的均衡，但是仍然有許多人不吃早飯，一是沒時(shí)間，最重要的是，認(rèn)為不吃早飯就可以減少能量的攝入，那樣更有助于減肥。但研究表明，早飯對(duì)于成功減肥有著至關(guān)重要的意義。
如何決定減肥日數(shù)?對(duì)肥胖人士來說，三天減肥法是最理想的，定期每月實(shí)行一次，如體重超標(biāo)想減掉9～18斤的，每月可進(jìn)行2次，至少可輕5～6斤。
實(shí)際上，主食的攝入能帶來飽腹感，在一定程度上可以起到節(jié)制飲食的作用。而且，如果能提高米食的飽腹感，就可以在較少的食量下讓人不感覺到饑餓，從而容易獲得減肥的成功。試著給米飯里加點(diǎn)“料”，讓它成為更“當(dāng)飽”的減肥主食。
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。
一提起吃醋，相信很多人都會(huì)想起情侶間的爭(zhēng)風(fēng)吃醋，其實(shí)「吃醋」并不止是情侶的專利，我們每一個(gè)人也可以經(jīng)常吃醋，而且吃醋不但可以使人身體健康，更加可以減肥及令皮膚和頭發(fā)更漂亮。
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