2012-11-01
羽毛球半小時就能燃脂掉膘
打羽毛球可以達到瘦身的效果嗎？美國大學(xué)運動醫(yī)學(xué)會(ACSM)提出，要達到全身減肥的目的，每天應(yīng)該做30分鐘以上，每分鐘心率為120?60次的中低強度有氧代謝運動。對于普通羽毛球愛好者來說，這恰恰相當于一場低強度單打比賽的運動量。
學(xué)會這6招輕松打造人魚線
原地跑步可以有效減肥,深受減肥人士的歡迎,那么,原地跑步多久能減肥呢,有什么好處和壞處,下面健客網(wǎng)小編介紹了原地跑步的好處和壞處,及多久能減肥有效。
腰粗肚子大怎么減肥呢？很多人可能都會想仰臥起坐，但容易引發(fā)疲勞，因此每天做的量很有限。跟著下面的訓(xùn)練方案教你輕松甩掉贅肉。
打羽毛球可以達到瘦身的效果嗎？美國大學(xué)運動醫(yī)學(xué)會(ACSM)提出，要達到全身減肥的目的，每天應(yīng)該做30分鐘以上，每分鐘心率為120?60次的中低強度有氧代謝運動。對于普通羽毛球愛好者來說，這恰恰相當于一場低強度單打比賽的運動量。
經(jīng)常打網(wǎng)球也能減肥嗎？寒冷的冬季總算過去了，面對姍姍來遲的春天，渴望戶外鍛煉減肥瘦身的MM們早已等不及了。游泳還在早，跑步其實在冬季沒過去時就已慢慢進行了。唉，有氧運動就不能換換新花樣，也對得起這春天。不用嘆息，適于春季運動減肥的有氧運動當然不會這么單調(diào)，看網(wǎng)球運動登場!
健美操可分為“競技健美操”和“健身健美操”。健身健美操以健身為目的，比較適合大眾。而競技健美操對身體要求很高，不適合普通大眾。健身健美操也有許多風(fēng)格：一般有健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏擊健身操、瑜伽健身操等。
你知道如何運動減肥瘦的更快嗎？運動是很多人都會采取的減肥方式，但是怎樣運動才能達到最大的減肥效果呢?下面瘦身男女小編就告訴大家從幾個方面來提高運動效率，幫助大家可以實現(xiàn)快速減肥的目的，那么就來看看有什么方法吧，讓你提高效率快速減肥。
大家一定都嘗試過呼啦圈減肥，的確，轉(zhuǎn)搖呼啦圈是一個簡單而且方便的室內(nèi)減肥運動，并且你隨時隨地都能玩。轉(zhuǎn)呼啦圈不僅可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，而且還能更好的輔助我們減肥瘦身，積極幫助清除體內(nèi)的垃圾。
運動減肥更健康，那么如何運動瘦身快呢？快速瘦身減肥是每個人夢寐以求的事情，但是在減肥期間什么樣的方法最好呢?研究表明減肥是一個長期的過程，單一的減肥方法并不能達到持續(xù)減肥的目的，下面小編就要推薦給大家?guī)讉€減肥運動，幫助大家快速達到預(yù)期目標。
很多人都喜歡賺呼啦圈瘦腰腹，你知道怎么轉(zhuǎn)嗎？的確，轉(zhuǎn)搖呼啦圈是一個簡單而且方便的室內(nèi)減肥運動，并且你隨時隨地都能玩。轉(zhuǎn)呼啦圈不僅可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，而且還能更好的輔助我們減肥瘦身，積極幫助清除體內(nèi)的垃圾。
你有沒有隨著電視做減肥操的經(jīng)歷呢？小時候最愛做健身操，但是那時只是純粹的為了娛樂?，F(xiàn)在不同了，知道了健身操還有瘦身的功效。全身扭扭能有效甩掉脂肪。健身操是一種很有效的修腰收腹運動，而且可一邊做一邊看電視，非常輕松。
運動減肥最健康，冬季哪些運動才能減肥呢？繁重工作的冬季對于加班族來說幾乎是多事之“冬”——經(jīng)常加班使循環(huán)代謝減慢、內(nèi)分泌紊亂;因工作加班所致的飲食不規(guī)律也會造成腸胃功能失調(diào)，極大增加發(fā)胖幾率!
過年回家，一票難求。很多人都選擇了相對不那么擁擠的飛機，你知道如何抓住飛機上的時間來減肥嗎？下面小編就教給大家一些飛機上瘦身的小技巧，讓你在回家途中也能輕松的完成瘦身的夢想哦！
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