2012-11-01
跑步燃燒脂肪最有效的辦法
燃燒脂肪最有效的辦法就是跑步或者小跑。通常情況下，跑步一小時(shí)可以燃燒2730卡路里的熱量，而且跑步真的是最省錢(qián)的鍛煉方式——你需要的只是一雙質(zhì)量好一些的跑步鞋。
學(xué)會(huì)這6招輕松打造人魚(yú)線
原地跑步可以有效減肥,深受減肥人士的歡迎,那么,原地跑步多久能減肥呢,有什么好處和壞處,下面健客網(wǎng)小編介紹了原地跑步的好處和壞處,及多久能減肥有效。
腰粗肚子大怎么減肥呢？很多人可能都會(huì)想仰臥起坐，但容易引發(fā)疲勞，因此每天做的量很有限。跟著下面的訓(xùn)練方案教你輕松甩掉贅肉。
燃燒脂肪最有效的辦法就是跑步或者小跑。通常情況下，跑步一小時(shí)可以燃燒2730卡路里的熱量，而且跑步真的是最省錢(qián)的鍛煉方式——你需要的只是一雙質(zhì)量好一些的跑步鞋。
游泳也瘦身，怎樣游泳游出纖細(xì)身材？游泳在各種各樣的減肥運(yùn)動(dòng)中是一項(xiàng)效果很不錯(cuò)的減肥方法，有很多人嘗試了卻說(shuō)沒(méi)有效果，這就是你沒(méi)有掌握正確的游泳方法!如何游泳能讓減肥效果更為顯著呢?如何游泳，動(dòng)作要領(lǐng)極為重要!
丹麥哥本哈根大學(xué)運(yùn)動(dòng)科學(xué)系研究小組，選擇了37名31歲到33歲、健康狀況相似的男性，把他們分成3組：踢足球者、慢跑者和不運(yùn)動(dòng)者。踢足球者和慢跑者每周運(yùn)動(dòng)3次，每次一小時(shí)。研究人員在他們運(yùn)動(dòng)前后用儀器測(cè)試他們的心速和肌肉組織。
你可能已經(jīng)發(fā)現(xiàn)女網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的身材都相當(dāng)好，這是什么原因呢，當(dāng)然要?dú)w功于網(wǎng)球這項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)了，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)減掉的是脂肪，而且與此同時(shí)還可以雕塑題型，讓你的身材纖細(xì)有度。
很多減肥的女性一跑就是1～2個(gè)小時(shí)，速度控制得也不好，這樣跑上一個(gè)月的話，體重會(huì)有變化，但是一些人小腿上的肌肉開(kāi)始多起來(lái)，不但沒(méi)塑身，反而變粗壯了。跑步是這樣，對(duì)于其他活動(dòng)也是同樣的道理。
裸體做運(yùn)動(dòng)好處很多哦，對(duì)減肥的效果比穿著衣服要提高3倍，多驚人的數(shù)字。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中還能隨時(shí)觀察自己哪胖了或者驗(yàn)收減肥的成果。唯一不好的，就是一定要在家做，而且要重點(diǎn)防偷窺。
目前，球類運(yùn)動(dòng)越來(lái)越多受到MM們的喜愛(ài)，要提醒喜歡打球的MM們可知道各種球內(nèi)適合的人群是不一樣，下面就詳細(xì)了解一下各種球類的能量消耗吧!
每天做在辦公室里，肥肉最容易堆積了，又沒(méi)有時(shí)間去健身，怎么辦?別急，只要每天花10分鐘的時(shí)間做啞鈴減肥操，簡(jiǎn)易的運(yùn)動(dòng)可以幫你加快燃燒脂肪，找回苗條S曲線。
秋季打羽毛球減肥是個(gè)不錯(cuò)的瘦身方式哦。秋季戶外小運(yùn)動(dòng)中，打羽毛球可算是好時(shí)節(jié)，羽毛球運(yùn)動(dòng)不僅經(jīng)濟(jì)便捷，還可充分活動(dòng)關(guān)節(jié)幫助減肥，需要的場(chǎng)地也無(wú)需太挑剔，如羽毛球運(yùn)動(dòng)中不斷的撿球、接球、彎腰、抬頭等動(dòng)作，就可使腰部、腹部的肌肉能得到充分鍛煉，為此，打羽毛球是很好的一種瘦身運(yùn)動(dòng)。
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