隨著年齡的增長(zhǎng)，許多人努力控制自己的體重?？刂骑嬍?，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，但是體重卻不降反增，這是為什么呢？

近日，瑞典卡羅林斯卡學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)了原因：脂肪組織中的脂質(zhì)周轉(zhuǎn)在衰老過(guò)程中減少，使體重增加變得更容易。該項(xiàng)研究成果發(fā)表在了國(guó)際頂級(jí)期刊《Nature Medicine》上。

科學(xué)家們對(duì)54名男性和女性的脂肪細(xì)胞進(jìn)行了為期13年的研究。在此期間，所有受試者無(wú)論體重增加與否，都顯示脂肪組織中的脂質(zhì)周轉(zhuǎn)減少。脂肪周轉(zhuǎn)率即脂肪細(xì)胞中的脂質(zhì)（或脂肪）被移除和儲(chǔ)存的速率。

研究還發(fā)現(xiàn)那些沒(méi)有刻意控制飲食的人體重平均增加了20%。

研究人員同時(shí)調(diào)查了41名接受減肥手術(shù)的女性脂肪周轉(zhuǎn)率，以及脂肪周轉(zhuǎn)率如何影響她們?cè)谛g(shù)后4-7年保持體重的能力。結(jié)果顯示，只有那些在手術(shù)前心率較低的人才能增加脂肪周轉(zhuǎn)并保持體重減輕。

“研究結(jié)果首次表明，在衰老過(guò)程中，我們的脂肪組織以一種獨(dú)立于其他因素的方式調(diào)節(jié)體重變化，這可能為開辟治療肥胖的新途徑提供了有力的理論依據(jù)”卡羅林斯卡醫(yī)學(xué)院教授、該研究的主要作者之一Peter Arner說(shuō)道。

之前已經(jīng)有研究表明，多運(yùn)動(dòng)是加速脂肪組織中脂質(zhì)周轉(zhuǎn)的一種有效方法。這項(xiàng)新研究支持了這一觀點(diǎn)，并進(jìn)一步表明，減肥手術(shù)后增加體力活動(dòng)會(huì)改善手術(shù)的長(zhǎng)期效果。

肥胖和與肥胖相關(guān)的疾病已經(jīng)成為一個(gè)全球性問(wèn)題。了解脂質(zhì)動(dòng)力學(xué)以及是什么調(diào)節(jié)了人類的脂肪量就顯得更加重要。雖然我們無(wú)法阻止時(shí)間帶來(lái)的衰老，但是，我們可以通過(guò)自己的努力與之抗衡。

既然科學(xué)研究顯示多運(yùn)動(dòng)可以加速脂質(zhì)周轉(zhuǎn)，那么哪些運(yùn)動(dòng)可以有效的實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，幫助我們防止體重的增加呢？

1. 跳繩

每天能夠堅(jiān)持跳繩一小時(shí)，可消耗掉身體內(nèi)大概900卡路里的熱量。跳繩運(yùn)動(dòng)不太受場(chǎng)所限制，不失為減肥的適宜項(xiàng)目。

2. 游泳

游泳是一項(xiàng)良好的有氧運(yùn)動(dòng)，如果每天能夠堅(jiān)持游泳一小時(shí)，能夠消耗大概身體700卡路里的熱量。

3. 快走

快走有助于促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，有利于快速消耗掉身體內(nèi)的脂肪和熱量，起到很好的燃脂功效。快走一個(gè)小時(shí)大約消耗600卡路里的熱量。但是，需要注意的是快走容易造成膝蓋損傷，對(duì)于膝蓋不好的人最好不要選擇。

4. 跑步

跑步是大多數(shù)減肥人士必選的項(xiàng)目，但是跑步速度和時(shí)間的差異會(huì)影響運(yùn)動(dòng)效果。一般建議男性跑步速度在8-10 km/h，女性跑步速度在6-8 km/h，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間一個(gè)小時(shí)左右可消耗700-800卡路里的熱量。

無(wú)論選擇哪一種運(yùn)動(dòng)方式，堅(jiān)持才能有效的提高脂質(zhì)周轉(zhuǎn)率，從而防止體重增加。除了手術(shù)減肥，服用安全性高且無(wú)副作用的藥物也是不錯(cuò)的選擇。經(jīng)批準(zhǔn)上市的非處方藥奧利司他或許可以助你一臂之力。