減肥這件事在近年來是越來越流行了，大部分的女生都會把減肥當成一件日常的事情，把減肥當成一種變美的方式。減肥同時也是大部分女明星保持美麗的秘訣。減肥的方法有很多，有些女生會選擇運動減肥，也有些女生會選擇藥物進行減肥。要注意，吃減肥藥運動減肥這是一種不健康的減肥方法，減肥不能依靠藥物，這樣不僅會反彈，還會影響身體健康。那么

健康的運動減肥你知道有哪些嗎？

1、快走

對于體重基數(shù)比較大的妹子，就不要去選擇什么跑步這種運動了。因為跑步很傷膝蓋，體重基數(shù)越大對于膝蓋的傷害程度就越高。且快走的力度不大，胖子容易出汗，用快走也更加容易堅持。

2、慢跑

慢跑是一種低強度的有氧運動，它可以很好的將你的身體充分的活動開，雖然慢跑是一種很簡單的運動。但是為了防止受傷以及達到最大的減脂效果，你還需要get正確的跑步姿勢。一般來說，每次堅持慢跑半小時，每周跑個3到4次，在這個同時，最好是控制一下自己的飲食，這樣堅持半個月左右就能看到很好的減脂效果。

3、游泳

夏季游泳是非常好的一種減脂以及消遣的運動，但是記住，千萬不要一到游泳池就在里面泡啊。之前也給大家說過，游泳減肥最好是采用間歇式的方法，這樣更有利于在短時間內(nèi)將心率提高到減脂心率。

4、減脂操

如果上面的這三種運動都沒有你喜歡的話，那么你也可以采用跳操的方法，跳減脂操減肥是一種很好的減肥運動。選一個你喜歡的減脂操比如T20急速燃脂操或者是鄭多燕減肥操。每天跳20分鐘左右，然后再配上合理的飲食計劃，這樣很快就能瘦下來哦。

5、跳繩

跳繩是一項基本不受場地不受時間限制的運動，而且跳繩的專業(yè)要求并不多，只要每天堅持跳繩30分鐘以上，就可以很好地消耗體內(nèi)的熱量，對于減肥是非常有幫助的。

6、跳有氧健身舞

減肥好方法運動有哪些?跳舞也是非常好的一種減肥運動，在跳舞的過程中，可以很好地鍛煉整個身體，能夠幫助塑造完美的身形，同時在跳舞過程中大量出汗，對于燃脂、減肥大有幫助。

由此可見，吃減肥藥運動這個減肥辦法是不可行的，我們不能選擇這么不健康的方式減肥。想要減肥，就應該動起來，運動減肥可以提高我們身體的代謝能力，可以讓我們的身體機能變得更好，更有效的消耗我們身體的熱量。減肥除了要堅持運動，還有一件事也是非常重要的，那就是要控制飲食，控制自己每天攝入的熱量，盡量不要超過身體所需的熱量，這樣既可。