胸肌和手臂已經(jīng)是衡量一個(gè)男性的男性魅力重要標(biāo)準(zhǔn)了，尤其是夏天，有胸肌和手臂線條的男性就會(huì)受到很多女性的青睞。而鍛煉胸肌和手臂最有效的動(dòng)作就是俯臥撐，因此受到很很多健身男性的追捧。那么如果男性堅(jiān)持做一個(gè)月的俯臥撐，每次做五十個(gè)左右，胸肌和手臂會(huì)出現(xiàn)哪些變化呢？可以一起來(lái)做個(gè)了解。

首先是手臂的變化，做俯臥撐的時(shí)候，對(duì)手臂的考驗(yàn)是最大的，手臂的肌肉無(wú)論是弘二頭肌還是其他的肌肉都會(huì)同時(shí)需要用力，所以堅(jiān)持做一個(gè)月的俯臥撐，手臂的力量會(huì)增加，手臂的線條就會(huì)變得緊致和明顯。根據(jù)不同的體脂率，如果體脂率比較低一些甚至手臂的肌肉可能練得比較明顯了。

其次是胸肌的變化，俯臥撐能夠很好的鍛煉胸肌，因?yàn)樵谧龈┡P撐的時(shí)候需要身體核心部位發(fā)力，并且需要呼吸的配合，因此堅(jiān)持胸肌會(huì)變得緊實(shí)，穿衣服時(shí)會(huì)變得很好看。對(duì)于脂肪較少的男性，胸肌的形狀可能已經(jīng)初具規(guī)模了。

做俯臥撐對(duì)男性的好處，不止是在胸肌和手臂上，還有以下好處，可能會(huì)讓男性朋友特別心動(dòng)。

刺激雄性激素的分泌

對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，都希望自己是個(gè)很有男人味的男性，很有男人味才說(shuō)明自己的男性魅力充足。而男人味正是雄性激素帶給你的。男性堅(jiān)持做俯臥撐，就會(huì)起到鍛煉身體，刺激雄性激素的分泌，雄心激素旺盛，會(huì)使男性體毛旺盛，精力十足，促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)，代謝提高，顯得男人味十足。

提升心肺能力

不止有氧運(yùn)動(dòng)能幫助男性提高心肺能力，俯臥撐也能幫助男性提高心肺能力，做俯臥撐時(shí)需要呼吸的配合，因此對(duì)于提高心肺的能力還是很有幫助的。俯臥撐能夠促進(jìn)血液的環(huán)能，增加心臟和肺部的供血，增強(qiáng)心肺功能。心肺功能強(qiáng)的男性，無(wú)論是有氧還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持的時(shí)間都會(huì)長(zhǎng)一些，精力也會(huì)更強(qiáng)一些，更有活力。

改善皮膚狀況

不只是女性需要一個(gè)好的皮膚，其實(shí)男性也需要一個(gè)好的皮膚。常做俯臥撐能夠幫助男性促進(jìn)皮膚排出毒素，改善長(zhǎng)痘或者過(guò)油的情況，有一個(gè)好的皮膚狀態(tài)，對(duì)于容貌的提升非常有幫助，也會(huì)更受到女性的青睞。

改善體型

除了胸肌和手臂，男性常做俯臥撐需要用到身體的核心力量，對(duì)于腰部和腹部也又好處，幫助男性減掉小肚子，預(yù)防弓腰塌背。我們都知道，現(xiàn)在坐著的時(shí)間比較長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)對(duì)體態(tài)造成一定的影響。如果堅(jiān)持做俯臥撐能幫助男性變得更加挺拔，更容易受到女性的青睞。

所以想要提升自己雄性魅力的男性，不妨嘗試堅(jiān)持做俯臥撐。雖然俯臥撐好處多，但是也要選擇正確的姿勢(shì)，否則對(duì)于肌肉的鍛煉可能不會(huì)起到什么效果，男性朋友可以查詢一個(gè)最適合自己的姿勢(shì)，堅(jiān)持下去，身體或會(huì)收到很多的驚喜。