大家都知道，一旦人肥胖起來，隨著而來的就是一大堆的疾病，所以的人都非常重視減肥。在眾多的減肥方法中，我們最常用到的就是運(yùn)動減肥帶來。那么，男人如果發(fā)胖了，做什么運(yùn)動減肥比較有效呢?讓我們一起來看看男人做什么運(yùn)動能減肥吧!

男人做什么運(yùn)動能減肥

騎車

騎行是非常流行的鍛煉方式，而且樂趣也很多。我們可以選擇一個美好的晴天，在空氣清新的郊區(qū)騎行，一面運(yùn)動一面欣賞沿路的風(fēng)景，騎行尤其對于塑造下半身曲線有非常強(qiáng)大的效果。

滑板

國外的很多男孩子都會玩滑板，而且玩滑板的方式也有很多種，我們在不斷的蹬踏和滑行中鍛煉了身體的平衡感和上下半身的肌肉協(xié)調(diào)性，也讓身材更加的健康完美。

爬山

爬山減肥效果顯著。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。

消除脂肪好的方法是“有氧運(yùn)動”，爬山就是好的有氧運(yùn)動。每次爬山準(zhǔn)備休息時，拿表測試一下每分鐘心跳120下，能持續(xù)10分鐘，說明運(yùn)動量達(dá)到燃燒脂肪的效果了。

散步

散步是簡單的一個運(yùn)動方式了，但是也不要小瞧它，堅持散步同樣能達(dá)到減肥的效果。不過很重要的就是堅持，只是偶爾散步的話，消耗的熱量不會太多。

建議完全沒有運(yùn)動基礎(chǔ)，或者是體形偏胖比較嚴(yán)重的朋友們先從散步這個運(yùn)動開始，比如說先緩慢的散步30分鐘，然后慢慢增加到35分鐘，40分鐘，1個小時。

再感覺到散步已經(jīng)沒有太大的難度，身體可以承受了之后，就把散步的速度慢慢的提升，這樣循序漸進(jìn)，后變成快走、跑步。

游泳

減肥若在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。

若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當(dāng)于陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米。另外“由于水波浪的作用，不斷對人體表皮進(jìn)行摩擦，從而使皮膚得到放松和休息，所以經(jīng)常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚”。

以上的文章就是關(guān)于“男人做什么運(yùn)動能減肥？”的一些介紹。其實運(yùn)動的方式真的很多，重要的是去做。如果每天都只是跑步，那么很快就會感覺到無聊了，建議大家可以幾個運(yùn)動方式輪流著來，增加趣味性，這樣更加容易堅持。