肥胖是女性朋友的克星，肥胖的出現(xiàn)不僅會(huì)影響到女生的外表，還會(huì)影響到她們的自信心，讓她們產(chǎn)生自卑的心理。因此減肥對于她們來講就非常重要了，能讓她們擺脫肥胖，重拾信心。減肥的辦法有很多，運(yùn)動(dòng)減肥是一種其中一種，這是一個(gè)健康有效的減肥方法。但是有些女生卻認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)減肥太復(fù)雜，怕自己做不到，其實(shí)一些簡單減肥運(yùn)動(dòng)就能解決你們的煩惱。那么簡單減肥運(yùn)動(dòng)有哪些？

1、爬樓梯

如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運(yùn)動(dòng)量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運(yùn)動(dòng)，不僅可以預(yù)防冠心病的發(fā)生，還特別有利于減肥瘦身。爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當(dāng)于慢跑800-1500米。

2、做家務(wù)

做家務(wù)是一個(gè)比較好的瘦身運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常挽起袖子來做做家務(wù)，可以更多的消耗卡路里。盡管做家務(wù)是一項(xiàng)很瑣碎的事情，但是積小成多，只要持之以恒，就可以達(dá)到很好的瘦身效果。

3、跳舞

跳舞不僅會(huì)使你更優(yōu)雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看，跳舞這種有節(jié)奏的全身性運(yùn)動(dòng)，有利于恢復(fù)和平衡身體的生物節(jié)律，幫助心肌收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，延緩細(xì)胞衰老。跳舞能夠使身體的各個(gè)部位都得到鍛煉，并能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。

4、瑜伽

瑜伽不僅能健身，瘦身的效果也相當(dāng)不錯(cuò)。瑜伽減肥法不同于有氧運(yùn)動(dòng)，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液循環(huán)加快，從而改變?nèi)梭w內(nèi)脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細(xì)胞的體積，并燃燒多余的脂肪。

5、跳繩

提起跳繩，許多女性都不陌生，但對于跳繩的神奇減肥效果，并不是每個(gè)人都學(xué)會(huì)好好把握。從運(yùn)動(dòng)量上說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當(dāng)。所以，跳繩也是一種能在短時(shí)間內(nèi)消耗大量熱量的有氧運(yùn)動(dòng)。

通過上文我們可以知道，一些簡單減肥運(yùn)動(dòng)就能達(dá)到減肥的效果。但是減肥并不是一件容易的事情，并不是運(yùn)動(dòng)就能瘦下來，還需要控制自己的飲食。如果在運(yùn)動(dòng)之余還大吃大喝，不僅運(yùn)動(dòng)減肥沒效果，還可能會(huì)加速肥胖。但是也不是一運(yùn)動(dòng)就能馬上瘦下去，有些朋友發(fā)現(xiàn)，剛開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，體重不僅沒有下去，還增加了，這是正常的情況，只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，體重就會(huì)自然瘦下去。